Tonhalas burgonya
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 10% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g burgonya144 kcal
-
75g tonhalkonzerv149 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
3 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
10g tej6 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
380
kcal
- 10% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
1000g burgonya578 kcal
-
300g tonhalkonzerv594 kcal
-
100g vöröshagyma36 kcal
-
11 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
40g tej22 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
1518
kcal
- 10% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
60.1g burgonya35 kcal
-
18g tonhalkonzerv36 kcal
-
6g vöröshagyma2 kcal
-
0.2g fűszerpaprika1 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
13.2g tojás17 kcal
-
2.4g tej1 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
92
kcal
- 10% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.5 g
Zsír
-
Összesen 11.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 194 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1077.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 73 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 446 mg
-
Nátrium 399 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 250.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 119 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 241 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 95 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 264 micro
-
β-crypt 66 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 451 micro
Összesen
380
kcal
- 10% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 129.8 g
Zsír
-
Összesen 45.1 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 774 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4311.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 291 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 305 mg
-
Foszfor 1783 mg
-
Nátrium 1594 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1002.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 477 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 155 mg
-
D vitamin: 966 micro
-
K vitamin: 151 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 238 micro
-
Kolin: 755 mg
-
Retinol - A vitamin: 379 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 1055 micro
-
β-crypt 265 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1803 micro
Összesen
1518
kcal
- 10% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 259.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 58 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 63 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 108 micro
Összesen
92
kcal
Hozzávalók
-
1 kg burgonya
-
2 kis db vöröshagyma
-
fekete bors ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
4 db tojás
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A krumplit sós vízben, héjában megfőzzük.
- A vöröshagymát karikákra vágjuk, a tonhalkonzerv olajában nagy serpenyőben üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk a megtisztított, szeletekre vágott burgonyát, és kb. 15 percig sütjük.
- A megsült krumplit tepsibe helyezzük, hozzáadjuk a darabokra tört tonhalat. Pirospaprikával és borssal megszórjuk.
- A tojásokat tejjel összekeverjük, megsózzuk, reszelt szerecsendióval fűszerezzük. Ráöntjük a burgonyára, és előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 236
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 14522
- Feltöltés dátuma: 2014. március 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1494 recept
Különösebb sztorija nincsen. Megláttam, érdekesnek találtam, és elkészítettem ebédre. Nem tudtam, mire számítsak, de nagyon finom lett a végeredmény. Az biztos, hogy többször is el fogom készíteni.