Töltött hotdog kifli

Name: Töltött hotdog kifli
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Kókuszolaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 15 dkg Csirkemellfilé; 4 db Főtt tojás; 10 dkg Sajt plusz a tetejére; 175 g Tejföl; 4 db Hot-dog kifli; 2 tk Vaj; 0 ízlés szerint Só

Spiki

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek kókuszolaj
1 közepes db vöröshagyma
15 dkg csirkemellfilé
4 db főtt tojás
10 dkg sajt (plusz a tetejére)
175 g tejföl
4 db hot-dog kifli
2 tk vaj
só ízlés szerint

535

Kalória

29.1g

Fehérje

34.8g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

155.2g

Víz

315.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

3g kókuszolaj

22 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
38g csirkemellfilé

45 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
25g sajt

88 kcal
44g tejföl

87 kcal
60g hot-dog kifli

167 kcal
4g vaj

25 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 535 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

10g kókuszolaj

89 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
100g sajt

352 kcal
175g tejföl

347 kcal
240g hot-dog kifli

670 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2143 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

1g kókuszolaj

9 kcal
8.8g vöröshagyma

3 kcal
14.7g csirkemellfilé

18 kcal
23.6g főtt tojás

37 kcal
9.8g sajt

35 kcal
17.2g tejföl

34 kcal
23.6g hot-dog kifli

66 kcal
1.4g vaj

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.1 g

Zsír

Összesen
30.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1337.4 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
331 mg
Vas
3 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
536 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
155.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
267 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
230 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 535 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
116.5 g

Zsír

Összesen
122.2 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1261 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5349.7 g
Cink
9 mg
Szelén
195 mg
Kálcium
1322 mg
Vas
12 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
1495 mg
Nátrium
2144 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
620.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1068 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
231 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
389 micro
Kolin:
920 mg
Retinol - A vitamin:
1057 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
139 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
872 micro

Összesen 2143 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
525 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
130 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

Egy kis finomított kókuszolajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a kis kockákra vágott csirkemellet. Sózzuk.
Közben megfőzzük a tojásokat, majd amikor készen vannak, felkockázzuk őket, és egy tálba rakjuk.
Hozzáadjuk a sajtot, a tejfölt, az időközben elkészült csirkemellet, és összekeverjük őket.
A hotdog kifliket majdnem teljesen félbevágjuk, megkenjük vajjal a belsejüket, “V” alakba hajtjuk. Én egy kis tepsibe raktam, amibe 4 pont elfért ilyen módon.
Belerakjuk a tölteléket, majd reszelt vagy szeletre vágott sajttal befedjük őket.
Betesszük sütőbe, és 170-180 fokon alsó-felső sütésen addig sütjük, amíg a sajt rendesen meg nem olvad.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szerettem volna valami finomat és gyorsat készíteni vacsorára. Belenéztem a hűtőbe, és amit találtam, abból készítettem. :-) Nem látszik rajta, de nagyon finom lett. :-)