húsételek tésztában sült hús

Töltött csirkemell bundában

4adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Bunda

1 csomag leveles tészta
1 csapott ek finomliszt (a tészta kisodrásához)

Husi

1 db csirkemellfilé
10 dkg sajt
5 dkg sonkás szalámi
2 dkg paprikás szalámi
5 dkg csemegekukorica
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
2 dl víz

Hasábburgonya

25 dkg hasábburgonya
3 ek olívaolaj

622

Kalória

27.9g

Fehérje

44g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

154.3g

Víz

71.8g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

Bunda

69g leveles tészta

255 kcal
3g finomliszt

9 kcal

Husi

56g csirkemellfilé

68 kcal
25g sajt

88 kcal
13g sonkás szalámi

21 kcal
5g paprikás szalámi

25 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g víz

0 kcal

Hasábburgonya

63g hasábburgonya

92 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 622 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

Bunda

275g leveles tészta

1020 kcal
10g finomliszt

36 kcal

Husi

225g csirkemellfilé

270 kcal
100g sajt

352 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal
20g paprikás szalámi

99 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g víz

0 kcal

Hasábburgonya

250g hasábburgonya

368 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 2485 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

Bunda

22.8g leveles tészta

85 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal

Husi

18.7g csirkemellfilé

22 kcal
8.3g sajt

29 kcal
4.2g sonkás szalámi

7 kcal
1.7g paprikás szalámi

8 kcal
4.2g csemegekukorica

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
16.6g víz

0 kcal

Hasábburgonya

20.8g hasábburgonya

31 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
37.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1021.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
173 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
512 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
154.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 622 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
111.5 g

Zsír

Összesen
148.4 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
287 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4084.8 g
Cink
5 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
692 mg
Vas
3 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
1102 mg
Nátrium
2049 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
175.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
617.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
213 mg
Retinol - A vitamin:
333 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
324 micro

Összesen 2485 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.3 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
58 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Bunda

A csirkemelleket egy kicsit kiklopfoljuk.
Mindegyik husiba belenyomjuk a kést hosszában, így tudjuk megtölteni. (Az se baj, ha kicsit kilyukad, mert a tészta majd betakarja.)
Minden husiba teszünk sonkaszalámit, kukoricát, sajtot (persze máshogy is variálhatjuk).
Sózzuk, borsozzuk.

Husi

A leveles tésztás kisodorjuk és 4 részre vágjuk.
Mindegyik töltött husit tésztába tekerjük úgy, hogy sehol se lógjon ki a husi belőle.
Beletesszük a husikat a tálba, vizet öntünk alá. A husik tetejére pedig pár karika paprikás szalámit teszünk.
Alufóliát teszünk a tál tetejére és mehet a sütőbe 1 órára (sütőtől függ).

Hasábburgonya

Egy pléhet kiolajozunk. Rátesszük a burgonyát, sózzuk. A tetejét kicsit meglocsoljuk olajjal és betesszük a sütőbe. Amikor már kezd pirulni pár szem, készen is van :)