húsételek tésztában sült hús

Leveles pestós csirke

tzsupi

2adag

Idő

55p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
4 ek pesto
50 dkg csirkemellfilé
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

998

Kalória

66.6g

Fehérje

50.5g

Szénhidrát

57g

Zsír

184.8g

Víz

182.5g

Koleszterin

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
30g pesto

117 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 998 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
60g pesto

234 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1995 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

32.2g leveles tészta

119 kcal
7g pesto

27 kcal
58.5g csirkemellfilé

70 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.6 g

Zsír

Összesen
57 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2132.2 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
533 mg
Nátrium
1457 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
184.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
205 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 998 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
133.2 g

Zsír

Összesen
114 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4264.4 g
Cink
3 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
1065 mg
Nátrium
2914 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
101.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
369.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
411 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1995 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.8 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
341 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
43.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A csirkemellet hosszában vékony szeletekre vágjuk, és jó laposra kiklopfoljuk. Sózzuk, borsozzuk.
Megkenünk minden szeletet pestóval.
Ráfektetünk egy darab leveles tésztát, ami kicsit nagyobb, mint a hús, és a széleit a hús alá hajtjuk. Megkenjük olívaolajjal.
Egy lapos tepsit kikenünk vékonyan olajjal, és ráfektetjük a bebugyolált húsokat.
Sütőben készre sütjük.180 fokon kb. 40 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Szeretek mindig valami újat kipróbálni, hát most erre esett a választás.:) Frissen a legjobb, másnapra már nem olyan ropogós a leveles tészta, de szuperjó úgy is:)