szendvics bundás kenyér

Töltött bundáskenyér

witch

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 szelet kenyér (szikkadt)
10 dkg sajt
5 dkg sonka
3 db tojás
1 csipet só
1 dl tej
2 dkg vaj

481

Kalória

24.3g

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

75.1g

Víz

176.5g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
25g sajt

88 kcal
13g sonka

17 kcal
41g tojás

52 kcal
0g só

0 kcal
25g tej

14 kcal
5g vaj

36 kcal

Összesen 481 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
100g sajt

352 kcal
50g sonka

69 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
100g tej

56 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1924 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

47.9g kenyér

131 kcal
12g sajt

42 kcal
6g sonka

8 kcal
19.8g tojás

25 kcal
0g só

0 kcal
12g tej

7 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 230 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1541 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
338 mg
Vas
4 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
292 mg
Nátrium
809 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
170 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
227 micro

Összesen 481 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.4 g

Zsír

Összesen
80.4 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
706 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6164 g
Cink
9 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
1350 mg
Vas
17 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
1168 mg
Nátrium
3234 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
195.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
300.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
684 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
427 micro
Kolin:
521 mg
Retinol - A vitamin:
680 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
906 micro

Összesen 1924 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
738.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
162 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
387 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk. Egy sütőlemezt alufóliával kibélelünk, amit bekenünk vajjal.
A tojásokat felverjük a tejjel meg a sóval.
A kenyérszeletekből négy szedvicset állítunk össze, úgy hogy a két kenyér között két szelet sajt legyen és a sajt között pedig 1 szelet sonka.
Beleforgatjuk a szendvicseket a tojásba, a lemezre helyezzük, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Amikor a bundáskenyér meg a szendvics már unalmas reggelire, akkor a kettőt kombináljuk! A sütőben való sütés, az meg maga a menyország, mert nincs olajszag. :)