Kirántott kifli

Name: Kirántott kifli
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Kifli lehetőleg friss, puha; 1 dl Tej; 3 csomag Vaníliás cukor; 3 db Tojás panírozáshoz; 10 dkg Zsemlemorzsa panírozáshoz; 2 ek Cukor tetejére; 1 teáskanál Fahéj tetejére; 6 ek Napraforgó olaj sütéshez

Lizinka_

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db kifli (lehetőleg friss, puha)
1.5 dl tej
3 csomag vaníliás cukor
3 db tojás (panírozáshoz)
10 dkg zsemlemorzsa (panírozáshoz)
2 ek cukor (tetejére)
1 teáskanál fahéj (tetejére)
6 ek napraforgó olaj (sütéshez)

575

Kalória

16.9g

Fehérje

68.1g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

56.2g

Víz

180g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

24.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

50g kifli

140 kcal
50g tej

28 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
7g cukor

26 kcal
0g fahéj

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 575 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

150g kifli

419 kcal
150g tej

84 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal
165g tojás

208 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
20g cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal

Összesen 1723 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

22.6g kifli

63 kcal
22.6g tej

13 kcal
4.5g vaníliás cukor

18 kcal
24.9g tojás

31 kcal
15.1g zsemlemorzsa

60 kcal
3g cukor

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.2g napraforgó olaj

64 kcal

Összesen 261 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1078.5 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
217 mg
Vas
4 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
585 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
92 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 575 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.7 g

Zsír

Összesen
76 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3235.5 g
Cink
4 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
652 mg
Vas
13 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
604 mg
Nátrium
1755 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
204.2 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
168.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
316 micro
Kolin:
463 mg
Retinol - A vitamin:
276 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
739 micro

Összesen 1723 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
98 mg
Vas
2 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
265 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A kifliket hosszában és keresztben félbevágjuk. A vaníliás cukrot és a tejet egy mély tányérban jól elkeverjük.
A negyed kifliket megáztatjuk a tejben, majd megforgatjuk felvert tojásban, és utána meghempergetjük a zsemlemorzsában.
Forró olajban szép ropogósra sütjük. Fahéjas cukorral megszórva forrón kínáljuk.