Tojásos melegszendvics Zoltán konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
40g trappista sajt141 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
80g paradicsom14 kcal
-
20g csirkemellsonka19 kcal
-
5g majonéz27 kcal
-
0g só0 kcal
-
54g zsemle147 kcal
Összesen
628
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
40g trappista sajt141 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
80g paradicsom14 kcal
-
20g csirkemellsonka19 kcal
-
5g majonéz27 kcal
-
0g só0 kcal
-
54g zsemle147 kcal
Összesen
628
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
33.1g tojás42 kcal
-
4.8g napraforgó olaj43 kcal
-
12g trappista sajt42 kcal
-
2.1g salátalevél0 kcal
-
24.1g paradicsom4 kcal
-
6 kcal
-
1.5g majonéz8 kcal
-
0g só0 kcal
-
16.3g zsemle44 kcal
Összesen
189
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 30 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 409 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1613 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 420 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 413 mg
-
Nátrium 668 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 194.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 326 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 88 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 280 micro
-
α-karotin 81 micro
-
β-karotin 510 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2058 micro
-
Lut-zea 706 micro
Összesen
628
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 30 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 409 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1613 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 420 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 413 mg
-
Nátrium 668 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 194.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 326 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 88 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 280 micro
-
α-karotin 81 micro
-
β-karotin 510 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2058 micro
-
Lut-zea 706 micro
Összesen
628
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 123 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 485.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 126 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 124 mg
-
Nátrium 201 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 58.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 84 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 154 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 620 micro
-
Lut-zea 213 micro
Összesen
189
kcal
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
2 ek napraforgó olaj
-
1 db salátalevél
-
1 kis db paradicsom
-
1 teáskanál majonéz
-
só ízlés szerint
-
1 db zsemle
Elkészítés
- Forrósítsuk fel az olajat egy serpenyőben.
- Készítsünk 2 db tükörtojást, kör alakúra igazítva.
- Ízlés szerint sózzuk, és tegyünk rá egy-egy szelet trappista sajtot.
- Vágjuk ketté a zsemlét, és helyezünk mindkét felére egy-egy tojást. Egy kicsit lenyomjuk, majd átfordítjuk.
- Tegyük a tojásokra a csirkemell sonkát, pár szelet paradicsomot, egy kevés majonézt, salátalevelet, és csukjuk össze.
- Végül süssük meg a zsemle mindkét oldalát, és azonnal tálaljuk! :)
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 23
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1388
- Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nagyon egyszerű, finom és laktató. Tökéletes reggeli! Aki egészségeséletmód-párti az használhat olívaolajat és teljes kiőrlésű zsemlét a szendvicshez, de így az igazi! Néha belefér! ;)