Tojásos csirkemellel rakott spagetti

Name: Tojásos csirkemellel rakott spagetti
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Spagetti tészta; 40 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 csapott ek Finomliszt; 2 dl Tejföl; 3 db Tojás; 10 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 5 ek Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
40 dkg csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
2 csapott ek finomliszt
2 dl tejföl
3 db tojás
10 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 teáskanál fűszerpaprika
5 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

937

Kalória

51.3g

Fehérje

101.8g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

180.7g

Víz

268.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
5g finomliszt

18 kcal
50g tejföl

99 kcal
41g tojás

52 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 937 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
20g finomliszt

73 kcal
200g tejföl

396 kcal
165g tojás

208 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 3751 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

33g spagetti tészta

122 kcal
26.4g csirkemellfilé

32 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
1.3g finomliszt

5 kcal
13.2g tejföl

26 kcal
10.9g tojás

14 kcal
6.6g sajt

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal

Összesen 247 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
34.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
268 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1428.3 g
Cink
4 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
270 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
660 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
101.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
180.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
223 mg
Retinol - A vitamin:
206 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 937 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
205.1 g

Zsír

Összesen
139 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
1073 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5713.2 g
Cink
15 mg
Szelén
481 mg
Kálcium
1080 mg
Vas
21 mg
Magnézium
451 mg
Foszfor
2642 mg
Nátrium
1016 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
407.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
722.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
831 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
144 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1340 micro
Kolin:
891 mg
Retinol - A vitamin:
823 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
835 micro

Összesen 3751 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.1 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
71 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

Spagettit sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük.
Olajon megdinszteljük a megpucolt és felkockázott hagymát. Meghintjük fűszerpaprikával, és rátesszük a felkockázott csirkemellet.
Kevés vizet öntünk rá, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
Amikor megfőtt a hús, akkor ráöntjük a liszttel elkevert tejfölt, és 1-2 percig forraljuk.
A spagettit összekeverjük a tejfölös hússal, beleöntjük olajjal kikent tepsibe.
Tojásokat felverjük, ráborítjuk a húsos tésztára, és megsütjük.
Teljes sülés előtt 5 perccel megszórjuk reszelt sajttal, és visszatoljuk a sütőbe.