Sütőtökös-csirkés penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
50g sütőtök19 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
63g penne232 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
3g fűszersó0 kcal
-
1g főzőtejszín1 kcal
Összesen
450
kcal
- 11% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
200g sütőtök76 kcal
-
500g brokkoli104 kcal
-
250g penne928 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
12g fűszersó0 kcal
-
2g főzőtejszín3 kcal
Összesen
1802
kcal
- 11% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
29.2g csirkemellfilé35 kcal
-
11.7g sütőtök4 kcal
-
29.2g brokkoli6 kcal
-
14.6g penne54 kcal
-
9.9g vöröshagyma4 kcal
-
4.7g sárgarépa2 kcal
-
0.7g fűszersó0 kcal
-
0.1g főzőtejszín0 kcal
Összesen
105
kcal
- 11% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.5 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2003.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 466 mg
-
Nátrium 1264 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 253.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 407 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 81 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 988 micro
-
β-karotin 3525 micro
-
β-crypt 1459 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1128 micro
Összesen
450
kcal
- 11% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 157.8 g
Zsír
-
Összesen 18.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 366 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8013.6 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 281 mg
-
Kálcium 366 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 418 mg
-
Foszfor 1866 mg
-
Nátrium 5055 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 247.9 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 1014.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1630 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 323 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 322 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 71 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 918 micro
-
Kolin: 521 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 3953 micro
-
β-karotin 14102 micro
-
β-crypt 5834 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 4513 micro
Összesen
1802
kcal
- 11% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 467.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 295 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 59.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 231 micro
-
β-karotin 823 micro
-
β-crypt 340 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 263 micro
Összesen
105
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes db brokkoli
-
25 dkg penne
-
1 nagy db vöröshagyma
-
1 közepes db sárgarépa
-
3 kávéskanál fűszersó
-
2 ml főzőtejszín
Elkészítés
- A sütőtököt kockára vágjuk, megfőzzük, leszűrjük és botmixerrel pürét készítünk belőle.
- A brokkolit rózsáira szedjük és sós vízben megfőzzük. A tésztát szintén megfőzzük.
- Hagymát pirítunk, hozzáadjuk a kockára vágott csirkemellet és sárgarépát, fűszerkeveréket. Jól összepirítjuk és hozzáadjuk a tejszínt és a tökpürét.
- A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Kivajazunk egy sütőedényt, amibe beletesszük az előzőleg összekevert tésztát, ragut, brokkolit.
- Kb. 30 perc alatt ropogósra sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 106
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 15
- Össznézettség: 8226
- Feltöltés dátuma: 2014. október 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nagyon szeretjük a brokkolit és a sütőtököt, és ki akartam találni valami újat, ennek okán született ez a tészta. A tejszín és a sütőtök nagyon kellemes ízt ad az egésznek.