Tojáskrém 13. - avokádós
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
120g főtt tojás186 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
38g szójajoghurt25 kcal
-
46g újhagyma9 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
450
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
240g főtt tojás372 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
44g majonéz235 kcal
-
75g szójajoghurt50 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
900
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
37.4g főtt tojás58 kcal
-
29.6g avokádó35 kcal
-
6.9g majonéz37 kcal
-
11.7g szójajoghurt8 kcal
-
14.4g újhagyma3 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
141
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 37 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 765.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 138 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 253 mg
-
Nátrium 295 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 197.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 198 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 124 micro
-
K vitamin: 72 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 364 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 222 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 928 micro
Összesen
450
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 36.4 g
Zsír
-
Összesen 73.9 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 895 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1531.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 276 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 506 mg
-
Nátrium 590 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 395.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 395 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 249 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 255 micro
-
Kolin: 728 mg
-
Retinol - A vitamin: 355 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 444 micro
-
β-crypt 63 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1856 micro
Összesen
900
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 140 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 238.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 92 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 61.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 39 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 114 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 290 micro
Összesen
141
kcal
Hozzávalók
-
4 db főtt tojás
-
1 közepes db avokádó
-
4 ek majonéz
-
0.8 dl szójajoghurt
-
1 közepes db újhagyma
-
oregánó ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
borsikafű ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A tojásokat keményre főzzük .
- Az összes hozzávalót botmixerrel pépesítjük.
- A fűszereket ízlés szerint adjuk hozzá, és természetesen változtatható!
- Receptkönyvben: 68
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8875
- Feltöltés dátuma: 2011. július 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az avokádó már várta, hogy megegyük, és ezek voltak itthon hozzá!