Tejszínmártásos-kukoricás csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Juci
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
38g gyulai kolbász170 kcal
-
63g habtejszín183 kcal
-
63g csemegekukorica54 kcal
-
3g finomliszt9 kcal
-
0g só0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
631
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
150g gyulai kolbász678 kcal
-
250g habtejszín730 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
2520
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
47g csirkemellfilé56 kcal
-
11.8g gyulai kolbász53 kcal
-
19.6g habtejszín57 kcal
-
19.6g csemegekukorica17 kcal
-
0.8g finomliszt3 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.3g olívaolaj11 kcal
Összesen
197
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.7 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 179 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1312.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 416 mg
-
Nátrium 736 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 198.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 194 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 185 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 72 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 403 micro
Összesen
631
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 182.6 g
Zsír
-
Összesen 172.5 g
-
Telített zsírsav 79 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 716 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5249.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 143 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 280 mg
-
Foszfor 1664 mg
-
Nátrium 2943 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 793.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 774 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 64 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 62 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 172 micro
-
Kolin: 593 mg
-
Retinol - A vitamin: 739 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 268 micro
-
β-crypt 288 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1612 micro
Összesen
2520
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.3 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 411.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 130 mg
-
Nátrium 231 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 62.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
197
kcal
Hozzávalók
-
60 dkg csirkemellfilé
-
15 dkg gyulai kolbász
-
2.5 dl habtejszín
-
25 dkg csemegekukorica
-
1 csapott ek finomliszt
-
só ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- Felkockázzuk kb. 2x2 cm-es darabokra a csirkemellett. Felkarikázzuk a kolbászt.
- Egy mélyebb serpenyőbe tesszük, 2 evőkanál olívaolajon nagy lángon, megsózva, fehéredésig sütjük, míg majdnem teljesen megpuhul a hús. 15 perc. A kolbász kiengedi a levét, nagyon jó ízt ad az ételnek.
- Hozzáöntjük a morzsolt kukoricát a lé nélkül.
- Egy csapott evőkanál liszttel megszórjuk a kukoricás-húsos-kolbászos alapot, összeforgatjuk vele.
- Hozzáadjuk a tejszínt, és még kb. 5 percig forraljuk.
- Ha nagyon besűrűsödne, kevés tejjel lehet hígítani, de akkor lehet, hogy rá kell sózni. Kóstolgatni kell :).
- Párolt rizzsel tálaljuk.
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 144
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 7449
- Feltöltés dátuma: 2011. május 19.
Ajánló
Gyors ebéd vagy vacsora.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Juci
14 recept
Egyik kedvenc ételem, mert rendkívül gyorsan elkészíthető, és nagyon finom. Fél óra alatt kész az egész.