Nosalty Logó

Tejszínes tojásfelfújt zöldségekkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Lina0817
Tejszínes tojásfelfújt zöldségekkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 752 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1505 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 129 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    45.9 g

Zsír

  • Összesen
    54.3 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    575 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2487.2 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    760 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    689 mg
  • Nátrium
    900 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.3 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    383.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    647 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    131 mg
  • D vitamin:
    116 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    390 mg
  • Retinol - A vitamin:
    476 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    1782 micro
  • β-crypt
    473 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    720 micro
Összesen 752 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    91.9 g

Zsír

  • Összesen
    108.6 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1150 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4974.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    1521 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    1378 mg
  • Nátrium
    1801 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.7 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    767.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1294 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    263 mg
  • D vitamin:
    233 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    271 micro
  • Kolin:
    779 mg
  • Retinol - A vitamin:
    953 micro
  • α-karotin
    139 micro
  • β-karotin
    3564 micro
  • β-crypt
    946 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1440 micro
Összesen 1505 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    9.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    98 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    424.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    154 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    110 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    304 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    219 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 129 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojást felverjük, hozzákeverjük a fűszereket, a sajtot és a joghurtot, majd egy jénaiba tesszük.
  2. A virslit és a zöldségeket olajon megpirítjuk, majd a tojáshoz keverjük.
  3. Sajtot reszelünk a tetejére, majd betesszük az előmelegített sütőbe és készre sütjük.
  4. Akkor jó, ha a tál oldalától a tojás elválik, illetve ha a beleszúrt villán nem marad tojás.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1918
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Lina0817 30 recept

Egyik este valami egyszerűt és finomat szerettünk volna csinálni. A hűtő tartalma alapján vagy tojásrántottára, vagy tükörtojásra lett volna lehetőség. Mivel ezeket már kicsit untuk, úgy döntöttünk, hogy inkább összesütjük az egészet sütőben. Ez lett a vége. Nagyon finom, sokféleképpen variálható különböző zöldségekkel. Laktató, ez az adag 2 főnek kiadós étkezéshez elég, kenyér nélkül is. Ha valakinek számítana, a kiszámolt kcal tartalma egy főre 580 kcal (fehérje 33 g, szénhidrát 10 g, zsír 45 g).

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek