
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
350 g penne
-
600 g csirkemellfilé
-
3 teáskanál csirke fűszersó
-
1 teáskanál rozmaring
-
2 kk kakukkfű
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
1 közepes db vöröshagyma
-
100 g edami sajt
-
só ízlés szerint
1107
Kalória
64.6g
Fehérje
71.5g
Szénhidrátok
61g
Zsír
253.9g
Víz
211.9g
Koleszterin
3.2g
Rost
7.1g
Cukor
- 14% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
88g penne325 kcal
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
75g bacon295 kcal
-
88g főzőtejszín115 kcal
-
0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
25g edami sajt89 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1107
kcal
- 14% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
350g penne1299 kcal
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
300g bacon1179 kcal
-
350g főzőtejszín459 kcal
-
0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
2g kakukkfű2 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
100g edami sajt357 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
4425
kcal
- 14% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
19.1g penne71 kcal
-
32.7g csirkemellfilé39 kcal
-
16.4g bacon64 kcal
-
19.1g főzőtejszín25 kcal
-
0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
2.3g napraforgó olaj20 kcal
-
4.9g vöröshagyma2 kcal
-
5.5g edami sajt19 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
240
kcal
- 14% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.6 g
Zsír
-
Összesen 61 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 212 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2317.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 111 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 833 mg
-
Nátrium 933 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 71.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 253.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 169 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 232 micro
-
Kolin: 194 mg
-
Retinol - A vitamin: 165 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17 micro
Összesen
1107
kcal
- 14% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 258.6 g
Zsír
-
Összesen 243.8 g
-
Telített zsírsav 91 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 92 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 40 g
-
Koleszterin 848 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9271.8 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 444 mg
-
Kálcium 1254 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 469 mg
-
Foszfor 3332 mg
-
Nátrium 3734 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 286 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 1015.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 674 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 81 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 95 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 926 micro
-
Kolin: 775 mg
-
Retinol - A vitamin: 662 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 146 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
4425
kcal
- 14% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 13.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 505.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 68 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 204 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 55.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
240
kcal
Elkészítés
- Egy nagyobb serpenyőben vagy wokban olajat hevítünk, és elkezdjük pirítani benne a rusztikusra vágott hagymát és a kockázott bacont.
- Közben feltesszük a tészta vizét forrni egy csipet sóval.
- Mikor már üveges a hagyma és a bacon, beletesszük a kis kockára vágott csirkemellet.
- Hozzáadjuk a fűszereket, tetszés és ízlés szerinti mennyiségben, majd közepes lángon összepirítjuk. Néha keverünk rajta egyet. Közben beletesszük a pennét a lobogó vízbe, és kb. 10 percig főzzük, al denténél picit tovább - fontos, hogy a tészta ne legyen szétfőzve.
- A készre pirított csirkéhez hozzáadjuk a tejszínt, és kis lángon hagyjuk pötyögni. Közben leszűrjük a tésztát, és egyenesen a serpenyőbe borítjuk, a csirkés "raguhoz". Összeforgatjuk. Tálaláskor reszelt sajttal szórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 35 perc
Ha nincs időm sokáig a konyhában pepecselni, de laktató és nagyon finom tésztaétel kell - ez a Jolly Joker. Gyakran készítem, nálunk abszolút kedvenc.