Nosalty Logó

Tejmentes tönkölypalacsinta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NovakAndi
Tejmentes tönkölypalacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 345 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1382 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 148 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    13.9 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    762.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    157 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    378 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    148.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    121 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    72 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    121 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    288 micro
Összesen 345 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    55.8 g

Zsír

  • Összesen
    39.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3049.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    629 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    405 mg
  • Foszfor
    1514 mg
  • Nátrium
    383 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    213.2 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    595.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    484 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    287 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    189 micro
  • Kolin:
    435 mg
  • Retinol - A vitamin:
    484 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1153 micro
Összesen 1382 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    327.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    163 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    47 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    124 micro
Összesen 148 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A palacsintatészta hozzávalóit csomómentesre keverjük, és hagyományos módon kisütjük.
  2. Az első palacsinta sütése előtt teszünk egy kis olajat a serpenyőbe, azt követően nem szükséges, mivel 1-2 evőkanállal keverünk a tésztába.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7312
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 20.

Receptkategóriák

NovakAndi 48 recept

Már jó ideje kerestem az ideális palacsintareceptet, mert sajnos több esetben nem sikerült ezt az egyszerű deszertet elkészítenem, az arányok sohasem voltak megfelelőek, nem sikerültek szépen a palacsinták. Aztán rátaláltam a Nők Lapja Konyhában erre a receptre, melyet  - a tejmentes étkezésünk miatt - kicsit egészségesebb verzióban készítettem el rizstejjel és tönkölyliszttel, és készítem azóta is. A gyerekek is nagyon szeretik, és mindig sikerül. Kb. 10 db lesz belőle.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Szerinted, ha Norbi lisztb?l készítem el, akkor is maradhat ugyanez a lisztmennyiség? (Kezd? vagyok!) :-) Köszönöm a válaszod!

NovakAndi

szia, sajnos update liszttel még nem próbáltam, gondolom, az új keverékkel kérdezed.Én ugyanennyivel készíteném. sok sikert! Andi

VargaÁgika

Szia! Kipróbáltam szójatejjel (4dl), így is isteni lett. Igaz, én 2dl szénsavas ásványvizet tettem bele.

NovakAndi

szia, nálam a szójatejes változat kicsit keményre sikerült, de lehet, mert én nem tettem bele szódát. Örülök, hogy nektek így is ízlett. Andi

VargaÁgika

Annyira ízlett a páromnak, hogy holnap újra sütnöm kell.

NovakAndi

De jó! Örülök. Szép estet nektek! Andi

evaandras

Nagyon finire sikerült, pedig nagyon féltem, mert eddig ha akar teljes ki?rlés? lisztbol, vagy Norbi lisztbol akartam csinálni palkot, iszonyú rosszra sikeredett, ez isteni fini egészséges palacsinta. Köszönöm!!!

NovakAndi

Orulok, hogy izlett. Hat igen, az egeszseges is lehet finom :-)

Csamanda

most sütöttem el?ször, de nem utoljára! :) Én kókusztejporból készítem a tejet (a rizstej ízével nem tudtunk megbarátkozni). És kókuszolajjal :) Fantasztikus, hogy nem kellett olajozni közben - a vastagságot még gyakorolnom kell ;-)

NovakAndi

Nagyon örülök, hogy ízlett, Köszi a jó ötletet, nekem is van otthon kókusztejpor, egy süti miatt vettem, érdekelne, hogy készítesz bel?le tejet, akkor legalább elfogyna :-). Köszi a választ!

Csamanda

Ó, semmi trükk ;-) Csak érzésre öntök port és higítom a szükséges mennyiségre vízzel.

NovakAndi

OK, köszi!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.