Tejfölös-diós kocka meggyel

Name: Tejfölös-diós kocka meggyel
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Tejföl; 2 dl Joghurt; kristály 1 bögre Cukor 2 dl; 1 bögre Porcukor 2 dl; 2 bögre Rétesliszt 4 dl; 10 marék Dió 4 dl; 1 csomag Sütőpor; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 200 g Meggy ízlés szerint, vagy cukrozott narancshéj

Zsuzsamama56

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

2 dl tejföl
2 dl joghurt
1 bögre cukor (2 dl)
1 bögre porcukor (2 dl)
2 bögre rétesliszt (4 dl)
10 marék dió (4 dl)
1 csomag sütőpor
1 késhegynyi szódabikarbóna

Tetejére

200 g meggy (ízlés szerint, vagy cukrozott narancshéj)

gyors
magyar

831

Kalória

14g

Fehérje

119.6g

Szénhidrát

36.4g

Zsír

87.3g

Víz

24g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

74.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

33g tejföl

66 kcal
33g joghurt

20 kcal
38g cukor

148 kcal
30g porcukor

116 kcal
50g rétesliszt

182 kcal
43g dió

283 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Tetejére

33g meggy

15 kcal

Összesen 831 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

200g tejföl

396 kcal
200g joghurt

122 kcal
230g cukor

890 kcal
180g porcukor

697 kcal
300g rétesliszt

1092 kcal
260g dió

1700 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Tetejére

200g meggy

90 kcal

Összesen 4993 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

12.6g tejföl

25 kcal
12.6g joghurt

8 kcal
14.5g cukor

56 kcal
11.4g porcukor

44 kcal
19g rétesliszt

69 kcal
16.4g dió

107 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Tetejére

12.6g meggy

6 kcal

Összesen 315 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
36.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1046.2 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
277 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
464 mg
Nátrium
187 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
119.6 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
87.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 831 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
84.2 g

Zsír

Összesen
218.2 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
126 g
Koleszterin
144 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6277.1 g
Cink
12 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
1660 mg
Vas
13 mg
Magnézium
542 mg
Foszfor
2783 mg
Nátrium
1122 mg
Réz
5 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
717.9 g
Cukor
448 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
523.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
420 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
373 micro
Kolin:
213 mg
Retinol - A vitamin:
296 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1477 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
238 micro

Összesen 4993 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
396.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
33.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

Tészta

A tejfölt a joghurttal, a kétféle cukorral alaposan kikeverjük.
Hozzáadjuk a darált diót, végül a sütőporral, szódabikarbónával elkevert lisztet.
Az alapanyagokat jól összekeverjük, és kikent tepsibe öntjük.
A tetejét megszórjuk kimagozott meggyel vagy cukrozott narancshéjjal.
Előmelegített sütőben kb. 30 percig, tűpróbáig sütjük.
Kihűlés után porcukrot vagy csokimázat teszünk a tetejére. Hosszúkás szeletekre vágva tálaljuk. (Én csak cukroztam, így is nagyon finom lett.)