r
Nosalty Logó

Szuper egészséges hamburger

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Vesztababa
Szuper egészséges hamburger
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 278 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1105 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 72 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.3 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    115 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    965.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    207 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    370 mg
  • Nátrium
    294 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    282.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    134 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    91 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    505 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    1158 micro
  • Lut-zea
    325 micro
Összesen 278 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    145.1 g

Zsír

  • Összesen
    38.9 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    458 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3861.5 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    129 mg
  • Kálcium
    828 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    227 mg
  • Foszfor
    1479 mg
  • Nátrium
    1177 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.1 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1130.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    536 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    125 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    214 micro
  • Kolin:
    365 mg
  • Retinol - A vitamin:
    358 micro
  • α-karotin
    208 micro
  • β-karotin
    2018 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    1300 micro
Összesen 1105 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    252.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    77 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    132 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    303 micro
  • Lut-zea
    85 micro
Összesen 72 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A darált húst sózzuk, borsozzuk, aki akar, tehet bele hagymát, fokhagymát, őrölt pirospaprikát. Betesszük a hűtőbe pár órára, hogy kicsit összeálljon, majd forró serpenyőben megsütjük.
  2. A salátát leveleire szedjük, felszeleteljük a paradicsomot, uborkát, hagymát. Ha nem szeletelt a sajt, akkor lereszeljük.
  3. Egy kisebb salátalevélre rárakjuk a húspogácsát, egy kis paradicsomot, uborkát, hagymát, majd rátesszük a sajtot. Mikróba tesszük kb fél percre, amíg megolvad a sajt.
  4. Egy nagyobb salátalevélre rakunk egy kicsit minden hozzávalóból, majd erre rárakjuk a mikrózott, kisebb salátaleveles husit. Ha akarunk, pakolunk még rá, amit szeretnénk, ha nem, ráhajtjuk a saláta tetejét, és már ehetjük is.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 4234
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 07.

Ajánló

Természetesen mindenki ízlésének megfelelően igazíthatja, mit rak a burgerbe. Lehet akár ketchup, mustár stb, de így kicsit több kalóriás lesz.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szuper egészséges hamburger
Vesztababa 3 recept

Nagyon megkívántam múlt héten a hamburgert, de nem akartam annyi fölösleges kalóriát, így kidolgoztam egy light, diétás, kalóriaszegény, de annál egészségesebb, tápanyagokban gazdag verziót. Nekem bejött, nem egy igazi bucis burger, de az íze közelített hozzá.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legnépszerűbb magyar sütik

Zserbó, flódni, krémes - ki ne szeretné a három közül legalább az egyiket? A Konyhafőnök mai adásában a csapatoknak közülük kellett választani!