r
Nosalty Logó
egytálételek májas egytálételek

Színes csirkemájas rizs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Häxa
Színes csirkemájas rizs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A májhoz

A rizshez

Összesen 442 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A májhoz

A rizshez

Összesen 1763 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A májhoz

A rizshez

Összesen 81 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    259 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    393 mg
  • Nátrium
    104 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    380.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2648 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    12 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    690 micro
  • Kolin:
    172 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2468 micro
  • α-karotin
    650 micro
  • β-karotin
    1816 micro
  • β-crypt
    38 micro
  • Likopin
    30 micro
  • Lut-zea
    1284 micro
Összesen 442 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.9 g

Zsír

  • Összesen
    19 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    1035 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2849.1 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    219 mg
  • Kálcium
    303 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    272 mg
  • Foszfor
    1573 mg
  • Nátrium
    416 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    311.5 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1523.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10590 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    50 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    357 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    327 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    6 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    46 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2759 micro
  • Kolin:
    687 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9870 micro
  • α-karotin
    2601 micro
  • β-karotin
    7266 micro
  • β-crypt
    152 micro
  • Likopin
    121 micro
  • Lut-zea
    5135 micro
Összesen 1763 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    130.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    486 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    453 micro
  • α-karotin
    119 micro
  • β-karotin
    333 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    6 micro
  • Lut-zea
    235 micro
Összesen 81 kcal

Hozzávalók

A májhoz

A rizshez

Elkészítés

A májhoz

  1. Kevés olajon a felszeletelt hagymákat megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, majoránnázzuk, rádobjuk a kockára vágott májat, készre pároljuk.
  2. Kis vajon vagy olajon megpirítjuk a rizst, felöntjük kétszeres mennyiségű vízzel, sózzuk, a kockára vágott répát hozzáadjuk, lefedve pároljuk, míg a tetején már nem látunk vizet. Ekkor beledobjuk az apró rózsákra szedett brokkolit, majd néhány evőkanál konzerv kukoricát, aki szereti, petrezselyem zöldjét, és lefedjük, míg minden szépen megpuhul.
  3. Összekeverjük a rizses és a májas edény tartalmát, majonézzel, reszelt sajttal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 14
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 910
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Színes csirkemájas rizs

Egyszerű, színes, gyors, finom. Szeretjük. Ennyi a sztori...

Hasonló receptek

Összes májas egytálételek

Hozzávalók

A májhoz

A rizshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

5 konyhai eszköz, melyet évente kell cserélned
Gasztro

5 konyhai eszköz, melyet évente kell cserélned

A konyhai eszközöket nemcsak akkor kell cserélni, ha már ténylegesen elhasználódtak. Mivel rengeteg baktérium kerülhet rájuk, már az alapos tisztítás sem mindig segít rajtuk, ezért érdemes őket évente cserélni, mert az egészséged bánhatja. Mutatjuk, melyek ezek az eszközök!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept