Sütőtökpalacsinta

Name: Sütőtökpalacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 100 g Sütőtök sült, pürésített; 200 ml Kókusztej konzerv; 60 g Finomliszt sütőporos; 2 ek Cukor; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Gyömbérpor; 0 ízlés szerint Szerecsendió

tojásmentes

Lakos Benedek

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A palacsintákhoz

100 g sütőtök (sült, pürésített)
200 ml kókusztej (konzerv)
60 g finomliszt (sütőporos)
2 ek cukor
fahéj ízlés szerint
gyömbérpor ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

727

Kalória

11.1g

Fehérje

81.2g

Szénhidrát

43.3g

Zsír

225.5g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

A palacsintákhoz

100g sütőtök

38 kcal
200g kókusztej

394 kcal
60g finomliszt

218 kcal
20g cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 727 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

A palacsintákhoz

100g sütőtök

38 kcal
200g kókusztej

394 kcal
60g finomliszt

218 kcal
20g cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 727 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

A palacsintákhoz

26.3g sütőtök

10 kcal
52.6g kókusztej

104 kcal
15.8g finomliszt

57 kcal
5.3g cukor

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
43.3 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.7 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
86 mg
Vas
8 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
31 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
81.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
225.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3550 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 727 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
43.3 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.7 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
86 mg
Vas
8 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
31 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
81.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
225.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3550 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 727 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.4 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
184 micro
β-karotin
934 micro
β-crypt
767 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A palacsintákhoz

Az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük, és homogén masszát készítünk belőlük. Ha túl sűrű lenne, egy kevés vízzel lazíthatjuk.
Egy serpenyőben melegítsünk kevés olajat, és öntsünk bele tenyérnyi palacsintákat. Ha kis buborékokat látunk a felszínén, fordítsuk meg. Süssük a túlsó oldalát is nagyjából 1-2 pecig.
Tornyozzuk fel a palacsintákat, tálaljuk mézzel, gyümölcsökkel, vagy amivel csak szeretnénk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Az amerikai palacsinta legősziesebb változata ez a sütőtökös finomság. Gyönyörű narancssárga szín, fűszeres íz: egy nem mindennapi reggeli ez, amit mégis bármelyik hétköznap összedobhatunk.