Sütőtökpalacsinta
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Lakos Benedek
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 12% Zsír
A palacsintákhoz
-
100g sütőtök38 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
727
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 12% Zsír
A palacsintákhoz
-
100g sütőtök38 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
727
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 12% Zsír
A palacsintákhoz
-
26.3g sütőtök10 kcal
-
52.6g kókusztej104 kcal
-
15.8g finomliszt57 kcal
-
5.3g cukor20 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
191
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 567.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 134 mg
-
Foszfor 285 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.2 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 225.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 447 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 701 micro
-
β-karotin 3550 micro
-
β-crypt 2916 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
727
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 567.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 134 mg
-
Foszfor 285 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.2 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 225.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 447 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 701 micro
-
β-karotin 3550 micro
-
β-crypt 2916 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
727
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 149.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 59.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 184 micro
-
β-karotin 934 micro
-
β-crypt 767 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
191
kcal
Hozzávalók
A palacsintákhoz
-
2 ek cukor
-
fahéj ízlés szerint
-
gyömbérpor ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
A palacsintákhoz
- Az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük, és homogén masszát készítünk belőlük. Ha túl sűrű lenne, egy kevés vízzel lazíthatjuk.
- Egy serpenyőben melegítsünk kevés olajat, és öntsünk bele tenyérnyi palacsintákat. Ha kis buborékokat látunk a felszínén, fordítsuk meg. Süssük a túlsó oldalát is nagyjából 1-2 pecig.
- Tornyozzuk fel a palacsintákat, tálaljuk mézzel, gyümölcsökkel, vagy amivel csak szeretnénk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1865
- Feltöltés dátuma: 2021. október 14.
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
további kategória:
mentes receptek
kategória:
tojásmentes receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Lakos Benedek
381 recept
Az amerikai palacsinta legősziesebb változata ez a sütőtökös finomság. Gyönyörű narancssárga szín, fűszeres íz: egy nem mindennapi reggeli ez, amit mégis bármelyik hétköznap összedobhatunk.