muffin különleges muffin

Sütőtökös-almás-diós muffin

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

24 db-hoz

25 dkg finomliszt
10 dkg margarin
15 dkg cukor
2 db tojás
2 ek lekvár/ dzsem
2 ek tejföl
1 tk sütőpor
1 csipet só
3 tk fahéj
10 dkg dió
15 dkg sütőtök
15 dkg alma

554

Kalória

9.4g

Fehérje

69.9g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

65g

Víz

63.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

31.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír

24 db-hoz

42g finomliszt

152 kcal
17g margarin

120 kcal
25g cukor

97 kcal
18g tojás

23 kcal
7g lekvár/ dzsem

19 kcal
7g tejföl

13 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
17g dió

109 kcal
25g sütőtök

9 kcal
25g alma

12 kcal

Összesen 554 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír

24 db-hoz

250g finomliszt

910 kcal
100g margarin

717 kcal
150g cukor

581 kcal
110g tojás

138 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
40g tejföl

79 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g dió

654 kcal
150g sütőtök

57 kcal
150g alma

70 kcal

Összesen 3318 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír

24 db-hoz

22.9g finomliszt

83 kcal
9.2g margarin

66 kcal
13.7g cukor

53 kcal
10.1g tojás

13 kcal
3.7g lekvár/ dzsem

10 kcal
3.7g tejföl

7 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
9.2g dió

60 kcal
13.7g sütőtök

5 kcal
13.7g alma

6 kcal

Összesen 303 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
27.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
388.6 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.9 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
175 micro
β-karotin
999 micro
β-crypt
733 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 554 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
56.1 g

Zsír

Összesen
165.7 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
75 g
Koleszterin
384 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2331.4 g
Cink
7 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
458 mg
Vas
9 mg
Magnézium
284 mg
Foszfor
1105 mg
Nátrium
337 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
419.1 g
Cukor
191 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
390 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1699 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
254 micro
Kolin:
378 mg
Retinol - A vitamin:
971 micro
α-karotin
1051 micro
β-karotin
5993 micro
β-crypt
4397 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
582 micro

Összesen 3318 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.4 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
549 micro
β-crypt
403 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 303 kcal

Elkészítés

24 db-hoz

A margarint kikeverjük a cukorral, majd hozzáadjuk az egész tojásokat.
Ezután a többi hozzávalót is beletesszük egyenként,és összekeverjük. (Ha esetleg híg lenne a tészta, mert a sütőtök és az alma elég lédús, akkor kevés lisztet adjunk hozzá.)
Muffin papírral kibélelt formákba tesszük 3/4-ig a tésztát, tetejére diót szórunk.
170fokon előmelegített sütőben sütjük kb. 25 percig.