
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A muffinhoz
-
25 dkg finomliszt
-
2 tk sütőpor
-
0.8 dl napraforgó olaj
-
1 teáskanál só
-
2 db tojás
A tetejére
392
Kalória
14.6g
Fehérje
33.6g
Szénhidrátok
22g
Zsír
41.9g
Víz
91.8g
Koleszterin
1.3g
Rost
786.3mg
Cukor
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
A muffinhoz
-
42g finomliszt152 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
-
1g só0 kcal
-
12g vöröshagyma4 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
3g joghurt2 kcal
-
12g edami sajt42 kcal
-
12g ementáli sajt46 kcal
A tetejére
-
8g sajt29 kcal
Összesen
392
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
A muffinhoz
-
250g finomliszt910 kcal
-
4g sütőpor2 kcal
-
64g napraforgó olaj564 kcal
-
6g só0 kcal
-
70g vöröshagyma25 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
15g joghurt9 kcal
-
70g edami sajt250 kcal
-
70g ementáli sajt275 kcal
A tetejére
-
50g sajt176 kcal
Összesen
2349
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
A muffinhoz
-
35.3g finomliszt128 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
80 kcal
-
0.8g só0 kcal
-
9.9g vöröshagyma4 kcal
-
15.5g tojás20 kcal
-
2.1g joghurt1 kcal
-
9.9g edami sajt35 kcal
-
9.9g ementáli sajt39 kcal
A tetejére
-
7.1g sajt25 kcal
Összesen
332
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1317.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 308 mg
-
Nátrium 645 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 41.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
392
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 87.5 g
Zsír
-
Összesen 131.7 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g
-
Koleszterin 551 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7904.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 154 mg
-
Kálcium 1880 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 133 mg
-
Foszfor 1848 mg
-
Nátrium 3872 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 201.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 251.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 688 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 28 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 104 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 151 micro
-
Kolin: 345 mg
-
Retinol - A vitamin: 683 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 66 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 540 micro
Összesen
2349
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.3 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 78 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1115.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 265 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 546 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 35.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 96 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
332
kcal
Elkészítés
A muffinhoz
- 6 db-os muffinformát kibéleljük papírral.
- Előmelegítjük a sütőt.
- A sütőport és a sótelvegyítjük a lisztben.
- Hozzáadjuk a lereszelt sajtot és a sült hagymát.
- A tojást elkeverjük az olajjal ésa joghurttal, majdhozzákeverjük aliszthez.
- A tésztáta muffinforma mélyedéseibe töltjük.
- Megszórjuk atetejét a maradék sajttal.
- Sütőbe tesszük, és addig sütjük, amíg a sajta tetején ropogósra nem sül.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Egyszer azt mondtam, soha nem fogok sós muffint sütni.....na igen, soha ne mondd... :)