Sült gyülmölcsmix

Name: Sült gyülmölcsmix
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Banán; 1 db Alma; 1 db Narancs; 2 db Kivi; 1 teáskanál Méz vagy baracklekvár; 2 dkg Margarin

Ildikó79

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db banán
1 db alma
1 db narancs
2 db kivi
1 teáskanál méz (vagy baracklekvár)
2 dkg margarin

525

Kalória

5.1g

Fehérje

97.3g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

521.3g

Víz

Koleszterin

15.9g

Élelmi rost

67.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
260g narancs

89 kcal
200g kivi

93 kcal
7g méz

21 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 525 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
260g narancs

89 kcal
200g kivi

93 kcal
7g méz

21 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 525 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

17.9g banán

10 kcal
23.9g alma

11 kcal
31.1g narancs

11 kcal
23.9g kivi

11 kcal
0.8g méz

3 kcal
2.4g margarin

17 kcal

Összesen 63 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
144 mg
Vas
1 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.3 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
521.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
259 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
84 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
409 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
504 micro

Összesen 525 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
144 mg
Vas
1 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.3 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
521.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
259 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
84 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
409 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
504 micro

Összesen 525 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
62.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

Cikkekre vágjuk a gyümölcsöket. Lesoruljuk egy tűzállótálba.
Eloszlatjuk rajta a lekvárt, és a margarint kis kockákban szétosztjuk a lekvár tetején.
Sütőben grill fokozaton megsütjük.