húsételek fűszeres húsok

Sült csirkeszárny vegyes sült körettel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Sziszuka

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

Csirkeszárny

167g csirkeszárny

197 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Köret

120g édesburgonya

74 kcal
167g burgonya

96 kcal
167g cékla

48 kcal
5g só

0 kcal
21g olívaolaj

189 kcal

Összesen 604 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

Csirkeszárny

500g csirkeszárny

592 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Köret

360g édesburgonya

223 kcal
500g burgonya

289 kcal
502g cékla

145 kcal
16g só

0 kcal
64g olívaolaj

566 kcal

Összesen 1815 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

Csirkeszárny

25.7g csirkeszárny

30 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Köret

18.5g édesburgonya

11 kcal
25.7g burgonya

15 kcal
25.8g cékla

7 kcal
0.8g só

0 kcal
3.3g olívaolaj

29 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
35 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2771.5 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
72 mg
Vas
3 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
284 mg
Nátrium
2297 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
50 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
335.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
624 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7375 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 604 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
71.5 g

Zsír

Összesen
104.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
344 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8314.6 g
Cink
7 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
215 mg
Vas
9 mg
Magnézium
278 mg
Foszfor
851 mg
Nátrium
6890 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
149.9 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
1006.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1872 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
473 micro
Kolin:
352 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
22126 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 1815 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
428.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
355 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1139 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 92 kcal

Hozzávalók

Csirkeszárny

50 dkg csirkeszárny (10 db csirkeszárny)
10 kávéskanál szárnyas fűszerkeverék

Köret

2 db édesburgonya
5 db burgonya
2 db cékla
4 kávéskanál só
8 ek olívaolaj

Elkészítés

Csirkeszárny

Először is kettévágjuk a szárnyakat. Majd bepácoljuk szárnyas fűszerkeverékkel.
Amíg áll a pácban, addig a édesburgonyát, céklát és a burgonyát hasábokra vágjuk. Sóval és olívaolajjal bepácoljuk.

Köret

Külön-külön tepsibe rakjuk a húst és a zöldségeket (olyanba, ami egy rácson elfér egymás mellett).
Először a húst rakjuk be sütni 220 fokra, aztán rá fél órával betesszük a zöldségeket. Amikor szép aranybarnára sült a csirkeszárny, akkor kivesszük, egyidejűleg a köret is kész lesz. Kb. egy óra kell a sütéshez.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 8
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 1268
Feltöltés dátuma: 2016. december 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - fűszeres húsok

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Sziszuka 4 recept

Ez a recept a fiam kedvence. Heti egyszer meg kell sütnöm, de nem bánom, mert nagyon egyszerű, gyorsan megvan. A köretként, ami van otthon, azt szoktam sütni (sárgarépa, zeller). Lényeg, szép színes legyen, és sokkal egészségesebb, mintha csak burgonya lenne.