Sült csirke medvehagymás főtt krumplival

Name: Sült csirke medvehagymás főtt krumplival
Prep time: 35 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Csirkecomb; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék; 1 kg Burgonya; 1 csokor Medvehagyma; 2 közepes fej Vöröshagyma; 4 ek Napraforgó olaj

6adag

Idő

85p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A sülthez

6 db csirkecomb
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint

A körethez

1 kg burgonya
1 csokor medvehagyma
2 közepes fej vöröshagyma
4 ek napraforgó olaj

449

Kalória

24.9g

Fehérje

28.5g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

217.7g

Víz

120.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

A sülthez

250g csirkecomb

278 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

A körethez

167g burgonya

96 kcal
11g medvehagyma

15 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 449 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

A sülthez

1500g csirkecomb

1669 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

A körethez

1000g burgonya

578 kcal
65g medvehagyma

92 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Összesen 2700 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

A sülthez

53.8g csirkecomb

60 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

A körethez

35.9g burgonya

21 kcal
2.3g medvehagyma

3 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
562.4 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
217.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 449 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
149.3 g

Zsír

Összesen
157.6 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
725 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3374.4 g
Cink
15 mg
Szelén
154 mg
Kálcium
324 mg
Vas
13 mg
Magnézium
355 mg
Foszfor
1791 mg
Nátrium
719 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
170.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
1306.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
183 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
441 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
795 micro

Összesen 2700 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
121.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A sülthez

A hagymát megdinszteljüküvegesre, majd beletesszüka medvehagymát, és még egy kicsit átforgatjukvele.
A krumplit megfőzzükpuhára, ha kihűlt,kockákra vágjuk,és beleforgatjuka medvehagymás hagymába.
A befűszerezett csirkétjól befokhagymázzuk, kisütjükpuhára, hogy ropogós legyen a héja.