r
Nosalty Logó

Spenótos sütőtökös lasagne

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
mandyzs
Spenótos sütőtökös lasagne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír

spenót elkészítése

sütőtökpüré összeállítása

lasagne összeállítása

Összesen 409 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír

spenót elkészítése

sütőtökpüré összeállítása

lasagne összeállítása

Összesen 2446 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír

spenót elkészítése

sütőtökpüré összeállítása

lasagne összeállítása

Összesen 142 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    12.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    681.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    126 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    138 mg
  • Nátrium
    303 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    141.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    799 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    162 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    128 micro
  • α-karotin
    817 micro
  • β-karotin
    5931 micro
  • β-crypt
    3402 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3668 micro
Összesen 409 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    73 g

Zsír

  • Összesen
    115 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4091.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    166 mg
  • Kálcium
    754 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    496 mg
  • Foszfor
    828 mg
  • Nátrium
    1817 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    288.6 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    846.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4791 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    21 mg
  • C vitamin:
    190 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    970 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1128 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    768 micro
  • α-karotin
    4904 micro
  • β-karotin
    35588 micro
  • β-crypt
    20409 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22010 micro
Összesen 2446 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    237.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    105 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    278 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    284 micro
  • β-karotin
    2063 micro
  • β-crypt
    1183 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1276 micro
Összesen 142 kcal

Hozzávalók

spenót elkészítése

sütőtökpüré összeállítása

lasagne összeállítása

Elkészítés

spenót elkészítése

  1. Spenót elkészítése
  2. Margarinon megpirítjuk a 4 kinyomott gerezd fokhagymát.
  3. Ráöntjük a spenótot, fűszerezzük, és folyamatos kevergetés mellett felfőzzük.
  4. Hozzáöntjük a tejet, és még 5 percig főzzük, majd a gázról levéve hagyjuk kicsit hűlni.
  5. Sütőtök összeállítása
  6. Meghámozzuk, és kb. 2x2 cm-es darabokra kockázzuk a sütőtököt.
  7. Kevés olajat felforrósítunk, és a hagymákat üvegesre pároljuk benne.
  8. Ráhalmozzuk a sütőtököt a dinsztelt hagymára, fűszerezzük sóval, borssal, szerecsendióval, curryvel és kipasszírozott fokhagymával.
  9. Kevés vizet és tejet öntünk alá, és addig főzzük, amíg puha, krémes állagú nem lesz a tök.
  10. Tészta elkészítése:
  11. Kivajazunk egy közepes tepsit vagy lasagne tálat, és alulra egy réteg tésztát teszünk.
  12. Erre rákanalazzuk a spenót felét, majd ismét tésztát, végül a sütőtökpüré felét simítjuk a tepsibe.
  13. A rétegezést addig folytatjuk, amíg el nem fogy a spenót és a sütőtök
  14. A tetejére reszelt sajtot teszünk, alufóliával letakarjuk, és kb. 30 perc alatt készre sütjük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 76
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 5075
  • Feltöltés dátuma: 2013. november 16.

Ajánló

Akinek nagyon hiányzik belőle, füstölt tarját is tehet a rétegek közé. Így már nem vega, de így is nagyon finom!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótos sütőtökös lasagne
mandyzs 8 recept

Munkahelyen ebéd közben azon filozofáltunk, miket lehet még sütőtökből készíteni.  Ekkor jött az ötlet, hogy a spenót és a sütőtök jól passzolna, és kipróbáltam. Mindenkinek nagyon ízlett a különleges ízvilágú tésztaétel.

Hozzávalók

spenót elkészítése

sütőtökpüré összeállítása

lasagne összeállítása

Címlapról ajánljuk

9 kiváló hely országszerte, ahonnan nyugodt szívvel rendelhetsz bejglit

Bejgli nélkül épp úgy elképzelhetetlen a karácsony, mint Last Christmas vagy Igazából szerelem nélkül. Van, ahol generációról generációra öröklődő recept alapján készül az ünnepi sütemény, de szerencsére annak sem kell aggódnia, aki nem tud/akar nekilátni otthon a bejglisütésnek. Mutatunk kilenc opciót, ahonnan bátran rendelhetsz, akár a klasszikus, akár az új ízek rajongója vagy. De van ötletünk annak is, aki speciális étrendet folytat!

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...