r
Nosalty Logó

Spenótos-kecskesajtos langalló egészségesen

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Spenótos-kecskesajtos langalló egészségesen
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 9% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Tészta

Feltét

Összesen 373 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Tészta

Feltét

Összesen 2237 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Tészta

Feltét

Összesen 132 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    22.8 g

Zsír

  • Összesen
    20.4 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    98 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1528.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    283 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    677 mg
  • Nátrium
    314 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    160.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    433 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    265 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    151 micro
  • Kolin:
    99 mg
  • Retinol - A vitamin:
    168 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    3171 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    3356 micro
  • Lut-zea
    6774 micro
Összesen 373 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    137.1 g

Zsír

  • Összesen
    122.7 g
  • Telített zsírsav
    66 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    590 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9171.1 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    215 mg
  • Kálcium
    1701 mg
  • Vas
    35 mg
  • Magnézium
    1228 mg
  • Foszfor
    4063 mg
  • Nátrium
    1886 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    23 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    284.3 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    64 mg

VÍZ

  • Összesen
    961.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2595 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    112 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    1590 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    903 micro
  • Kolin:
    594 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1010 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    19024 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    20135 micro
  • Lut-zea
    40643 micro
Összesen 2237 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    547.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    243 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    95 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    60 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    1136 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1202 micro
  • Lut-zea
    2426 micro
Összesen 132 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Feltét

Elkészítés

Tészta

  1. A joghurtot, a tojásokat, a zabkorpát, a szódabikarbónát, a sót összekeverjük alaposan.
  2. Egy sütőpapírt beleszabunk a tepsibe, és kikenjük a kókuszzsírral. Megszórjuk 3 dkg zabkorpával. Belesimítjuk a tésztát. Ameddig a feltétet elkészítjük pihentetjük.

Feltét

  1. A spenótot beletesszük egy lábosba. Megszórjuk őrölt szerecsendióval, borssal, sóval. Elfőzzük a levét, majd belekeverjük a tejfölt.
  2. A tésztát megkenjük a sűrített paradicsommal. Elosztjuk rajta a spenótot.
  3. Lereszeljük a nagy lyukú reszelőn a kecskesajtot, és megszórjuk a langallónkat. Előmelegített 200 fokos sütőbe toljuk, és kb. 30 percig sütjük. Ha nagyon pirulna, akkor takarjuk le.
  4. Ha megsült kivesszük a sütőből, és kockára vágva forrón tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 32x22
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2714
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótos-kecskesajtos langalló egészségesen
Gonoszka1 428 recept

Ennek a receptnek az alapja egy kedves ismerősöm ZABirodalmából származik. Ez volt ma az ebédünk. Nagyon finom, mondhatni eteti magát, és egyszerű az elkészítése! Az én általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 203 kalória van.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Tészta

Feltét

Címlapról ajánljuk

További cikkek