Spenótos csirkealagút
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Csibedina
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
50g bacon197 kcal
-
113g spenót19 kcal
-
113g tejföl223 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
11g finomliszt41 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
4g vaj25 kcal
-
3g zsemlemorzsa10 kcal
Összesen
1045
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
1000g csirkemellfilé1200 kcal
-
200g bacon786 kcal
-
450g spenót75 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
45g finomliszt164 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
10g zsemlemorzsa40 kcal
Összesen
4176
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
39.4g csirkemellfilé47 kcal
-
7.9g bacon31 kcal
-
17.7g spenót3 kcal
-
17.7g tejföl35 kcal
-
7.9g sajt28 kcal
-
6.5g tojás8 kcal
-
1.8g finomliszt6 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.6g vaj4 kcal
-
0.4g zsemlemorzsa2 kcal
Összesen
164
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 86.2 g
Zsír
-
Összesen 67.8 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 486 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2778.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 564 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 172 mg
-
Foszfor 1012 mg
-
Nátrium 925 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 417.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 787 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 51 micro
-
K vitamin: 395 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 218 micro
-
Kolin: 383 mg
-
Retinol - A vitamin: 402 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4605 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10070 micro
Összesen
1045
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 344.8 g
Zsír
-
Összesen 271.4 g
-
Telített zsírsav 122 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 87 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 1944 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11113.3 g
-
Cink 20 mg
-
Szelén 380 mg
-
Kálcium 2257 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 688 mg
-
Foszfor 4047 mg
-
Nátrium 3698 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 78.1 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 1670.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3148 micro
-
B6 vitamin: 10 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 203 micro
-
K vitamin: 1578 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 108 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 873 micro
-
Kolin: 1533 mg
-
Retinol - A vitamin: 1609 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18421 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 40279 micro
Összesen
4176
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 13.6 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 77 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 437.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 146 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 65.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 725 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1586 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
-
100 dkg csirkemellfilé
-
450 g tejföl
-
3 db tojás
-
3 evőkanál finomliszt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkemellet apró darabokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, meghintjük kis szerecsendióval, és megkeverve állni hagyjuk, amíg a többi hozzávalót elő nem készítjük.
- A spenótot picit sóval, borssal és ízlés szerint fokhagymával gázon megfuttatjuk.
- Egy őzgerinc formát kivajazunk, majd morzsázunk, és kibéleljük a bacon szeletekkel.
- A tejfölt a tojásokkal, a liszttel, a reszelt sajttal összekeverjük, sózzuk, borsozzuk, majd belekeverjük a húsokat.
- A baconnal kibélelt formákba töltjük a húsos massza felét, a közepére végig spenótot kanalazunk, majd befedjük a maradék masszával.
- A baconok formából kilógó végeit a masszára hajtogatjuk.
- Előmelegítt sütőben kb. 45 percig sütjük, majd kiborítjuk egy tepsibe és addig sütjük, amíg a bacon szép piros nem lesz.
- Krumplipürével tálaljuk.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 199
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 7504
- Feltöltés dátuma: 2011. október 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Csibedina
70 recept
A porhanyós csirkemell és a fokhagymával markáns spenót harmonikus ötvözete. Akár ünnepi asztalra is kerülhet :)