r
Nosalty Logó

Spenótfőzelék párizsias csirkemájjal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Spenótfőzelék párizsias csirkemájjal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Összesen 480 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Összesen 1916 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Összesen 128 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.1 g

Zsír

  • Összesen
    29.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    574 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1108.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    471 mg
  • Nátrium
    255 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    200.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3397 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    15 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    392 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    714 micro
  • Kolin:
    403 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3011 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    4606 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    35 micro
  • Lut-zea
    10250 micro
Összesen 480 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    120.2 g

Zsír

  • Összesen
    117.2 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    35 g
  • Koleszterin
    2295 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4435.4 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    313 mg
  • Kálcium
    771 mg
  • Vas
    47 mg
  • Magnézium
    378 mg
  • Foszfor
    1882 mg
  • Nátrium
    1022 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    89 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    802.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13586 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    61 micro
  • E vitamin:
    39 mg
  • C vitamin:
    157 mg
  • D vitamin:
    238 micro
  • K vitamin:
    1569 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    8 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2856 micro
  • Kolin:
    1611 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12045 micro
  • α-karotin
    39 micro
  • β-karotin
    18426 micro
  • β-crypt
    65 micro
  • Likopin
    141 micro
  • Lut-zea
    40998 micro
Összesen 1916 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    297.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    126 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    912 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    192 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    808 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    1236 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    2751 micro
Összesen 128 kcal

Hozzávalók

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Elkészítés

A spenótfőzelékhez

  1. Hagyjuk felengedni a fagyasztott spenótot.
  2. Világos rántást készítünk az olajjal, liszttel és ízlés szerinti mennyiségű fokhagymával. Hozzáadjuk a spenótot, majd a tejet, végül a fűszereket. Készre főzzük.
  3. A májakat lisztbe, majd tojásba forgatjuk és aranybarnára sütjük az olajban. (Csak a tányérunkon sózzuk, nehogy megkeményedjenek.)
  4. A szokásos módon tükörtojást készítünk. (A sárgáját ne sózzuk be, míg sütjük.) Érdemes folyósra hagyni a sárgáját, mert nagyon finom, ahogy összefolyik a spenóttal.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 63
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 16256
  • Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 31.

Ajánló

Sült- vagy rántott virslivel, rántott sajttal is nagyon finom, de a tojás elengedhetetlen mellé. 

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nagyon szeretjük a spenótot, szerintem főzeléknek a legfinomabb. Gyorsan elkészíthető étel és nagyon egészséges.

Hozzávalók

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...