r
Nosalty Logó
főzelékek spenótfőzelék

Spenót bundás kenyérrel Csöpp konyhájából

Csöpp
Spenót bundás kenyérrel Csöpp konyhájából
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A spenóthoz

A bundás kenyérhez

450
Kalória
20g
Fehérje
45.3g
Szénhidrát
21.2g
Zsír
205.9g
Víz
180g
Koleszterin
6g
Élelmi rost
6.8g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A spenóthoz

A bundás kenyérhez

Összesen 450 kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A spenóthoz

A bundás kenyérhez

Összesen 900 kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A spenóthoz

A bundás kenyérhez

Összesen 104 kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20 g

Zsír

  • Összesen
    21.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1280.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    343 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    158 mg
  • Foszfor
    260 mg
  • Nátrium
    471 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    45.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    205.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    837 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    786 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    384 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9115 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    20029 micro
Összesen 450 kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    40 g

Zsír

  • Összesen
    42.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2561.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    685 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    317 mg
  • Foszfor
    520 mg
  • Nátrium
    943 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    90.7 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    411.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1674 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    1571 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    767 micro
  • Kolin:
    370 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18230 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40059 micro
Összesen 900 kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    294.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    60 mg
  • Nátrium
    108 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    47.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    192 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    181 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2095 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4604 micro
Összesen 104 kcal

Elkészítés

A spenóthoz

  1. A spenótot a tejbe tesszük, és lassan elkezdjük melegíteni.
  2. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát.
  3. A spenót teljes olvadása után még kb. 5 percig főzzük, hogy a fokhagyma is megpuhuljon teljesen.
  4. Egy másik lábosban a zsiradékból és a lisztből rántást készítünk, majd folyamatosan kevergetve hozzáadjuk a spenótot.
  5. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
  6. A kenyeret a felvert, megsózott tojásban alaposan megforgatjuk, és kevés zsiradékon megsütjük.
  7. Az elkészült spenót mellé helyezve tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 10 p

Nekünk nagyon ízlik a bundás kenyér a spenótra feltétnek. A megszokott "spenót tükörtojással és kenyérrel" helyett ajánlom.

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept