r
Nosalty Logó

Spanyol saláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Spanyol saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 378 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1512 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 93 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    35.2 g

Zsír

  • Összesen
    21.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    349 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1201 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    438 mg
  • Nátrium
    522 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    326.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    219 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    280 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    302 mg
  • Retinol - A vitamin:
    150 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    765 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    762 micro
Összesen 378 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    140.9 g

Zsír

  • Összesen
    85.1 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    1397 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4804 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    340 mg
  • Kálcium
    389 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    211 mg
  • Foszfor
    1751 mg
  • Nátrium
    2089 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.9 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    1306.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    876 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    72 mg
  • D vitamin:
    1120 micro
  • K vitamin:
    267 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    1208 mg
  • Retinol - A vitamin:
    602 micro
  • α-karotin
    419 micro
  • β-karotin
    3062 micro
  • β-crypt
    36 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    3048 micro
Összesen 1512 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    86 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    296.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    129 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    69 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    74 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    189 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    635 micro
  • Lut-zea
    188 micro
Összesen 93 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojást megfőzzük, négy részre vágjuk.
  2. A többi hozzávalót nagyobb darabokrafelaprítjuk és egy salátás tálba tesszük.
  3. Rámorzsoljuk a tonhal darabokat.
  4. Egy kevés olívaolajat öntünk rá.
  5. Meglocsoljuk balzsamecettel és óvatosan összekeverjük.
  6. Pirítóssal tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 54117
  • Feltöltés dátuma: 2008. szeptember 23.

Ajánló

Pirítós kenyér illik hozzá.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ez a saláta egy igen kellemes és egészséges vacsora a családnak. Én nagyon szeretem a balzsamecetet, így ha tehetem, majdnem mindegyik salátát ezzel készítem. Az eredeti receptben 1 citrom levével savanyítják.Természetesen ezzel is nagyon finom.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Istenien hangzik. Már a héten majdnem minden nap tonhalat ettem,így ezt is elteszem magamnak:) Köszönöm!

catalinca

Egy kis olivaolajjal nem kellene megspriccelni?

Törölt felhasználó

Ártani nem tudsz vele, egészséges. A receptben is szerepel olíva amivel meglocsolom + a tonhalkonzervben is van olaj. üdv kiki

pitykemano

Szia Kiki! Elkészítettem, és embertelenül finom lett szerintem. Annyit változtattam rajta, hogy kész salátamixet vettem jégsaláta helyett, és citromlével locsoltam meg. Olivaolajat pedig nem tettem, mert b?ségesen elég volt a tonhalkonzerben lév? olaj is. Csak ajánlani tudom mindenkinek, biztos, hogy még sokszor elkészítem :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek