Spanyol saláta
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g jégsaláta13 kcal
-
23g fehér hagyma8 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
90g főtt tojás140 kcal
-
11g olajbogyó13 kcal
-
3g balzsamecet2 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
75g tonhalkonzerv149 kcal
Összesen
378
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
400g jégsaláta53 kcal
-
90g fehér hagyma33 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
360g főtt tojás558 kcal
-
45g olajbogyó52 kcal
-
10g balzsamecet9 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
300g tonhalkonzerv594 kcal
Összesen
1512
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
24.7g jégsaláta3 kcal
-
5.6g fehér hagyma2 kcal
-
24.7g paradicsom4 kcal
-
22.2g főtt tojás34 kcal
-
2.8g olajbogyó3 kcal
-
0.6g balzsamecet1 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
18.5g tonhalkonzerv37 kcal
Összesen
93
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 35.2 g
Zsír
-
Összesen 21.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 349 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1201 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 85 mg
-
Kálcium 97 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 438 mg
-
Nátrium 522 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 326.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 219 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 280 micro
-
K vitamin: 67 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 90 micro
-
Kolin: 302 mg
-
Retinol - A vitamin: 150 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 765 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 762 micro
Összesen
378
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 140.9 g
Zsír
-
Összesen 85.1 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 1397 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4804 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 340 mg
-
Kálcium 389 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 211 mg
-
Foszfor 1751 mg
-
Nátrium 2089 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.9 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1306.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 876 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 72 mg
-
D vitamin: 1120 micro
-
K vitamin: 267 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 359 micro
-
Kolin: 1208 mg
-
Retinol - A vitamin: 602 micro
-
α-karotin 419 micro
-
β-karotin 3062 micro
-
β-crypt 36 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 3048 micro
Összesen
1512
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 296.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 129 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 80.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 69 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 189 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 635 micro
-
Lut-zea 188 micro
Összesen
93
kcal
Hozzávalók
-
1 db jégsaláta
-
4 db paradicsom
-
6 db főtt tojás
-
2 ek balzsamecet
-
2 ek olívaolaj
-
300 g tonhalkonzerv
Elkészítés
- A tojást megfőzzük, négy részre vágjuk.
- A többi hozzávalót nagyobb darabokrafelaprítjuk és egy salátás tálba tesszük.
- Rámorzsoljuk a tonhal darabokat.
- Egy kevés olívaolajat öntünk rá.
- Meglocsoljuk balzsamecettel és óvatosan összekeverjük.
- Pirítóssal tálaljuk.
- Receptkönyvben: 422
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 55767
- Feltöltés dátuma: 2008. szeptember 23.
Ajánló
Pirítós kenyér illik hozzá.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez a saláta egy igen kellemes és egészséges vacsora a családnak. Én nagyon szeretem a balzsamecetet, így ha tehetem, majdnem mindegyik salátát ezzel készítem. Az eredeti receptben 1 citrom levével savanyítják.Természetesen ezzel is nagyon finom.