Zöldsaláta ecetes heringgel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Eisberg
adag
Előkészítés
perc
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
50g hering (konzerv)79 kcal
-
50g salátakeverék7 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
7g fehérborecet1 kcal
-
15g majonéz78 kcal
-
50g joghurt31 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2 kcal
-
27g csemegeuborka6 kcal
Összesen
210
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
150g hering (konzerv)237 kcal
-
150g salátakeverék20 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
20g fehérborecet4 kcal
-
44g majonéz235 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5 kcal
-
80g csemegeuborka19 kcal
Összesen
630
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
21.9g hering (konzerv)35 kcal
-
21.9g salátakeverék3 kcal
-
7.3g vöröshagyma3 kcal
-
2.9g fehérborecet1 kcal
-
6.4g majonéz34 kcal
-
21.9g joghurt13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.8g halványító zeller1 kcal
-
11.7g csemegeuborka3 kcal
Összesen
93
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 527.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 190 mg
-
Nátrium 169 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 158.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 85 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1028 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 646 micro
Összesen
210
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.4 g
Zsír
-
Összesen 45.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 110 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1583.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 345 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 569 mg
-
Nátrium 507 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 476.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 339 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 21 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 254 micro
-
K vitamin: 165 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 156 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 83 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3085 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1937 micro
Összesen
630
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 231.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 74 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 69.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 451 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 283 micro
Összesen
93
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg salátakeverék
-
1 kis db vöröshagyma
-
4 ek fehérborecet
-
4 ek majonéz
-
150 g joghurt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 közepes szár halványító zeller
-
2 közepes db csemegeuborka
Elkészítés
- Az uborkát és a halványító zellert apróra vágjuk. A vöröshagymát vékony csíkokra vágjuk, és beáztatjuk az ecetbe, kb. fél órára.
- Összekeverjük a joghurtot majonézzel, a sóval és borssal.
- A hagymát kivesszük az ecetből, jól lecsöpögtetjük, és összekeverjük a salátával.
- Leöntjük a salátaöntettel, majd a tetejére helyezzük a darabokra vágott heringet.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 28
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1502
- Feltöltés dátuma: 2015. március 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Eisberg
25 recept
Németország északi részén népszerű az ecetes hering - ezt az ízvilágot hozza vissza ez a saláta, csak egy kicsit könnyebb verzióban! www.salatazz.hu