sós süti töltött tekercs

Sonkával és sajttal töltött leveles tészta

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
30 dkg sonka
25 dkg trappista sajt

579

Kalória

33.2g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

36.4g

Zsír

28.4g

Víz

76.9g

Koleszterin

687.5mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

27% Fehérje
20% Szénhidrát
30% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
75g sonka

104 kcal
63g trappista sajt

220 kcal

Összesen 579 kcal

27% Fehérje
20% Szénhidrát
30% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
300g sonka

414 kcal
250g trappista sajt

880 kcal

Összesen 2314 kcal

27% Fehérje
20% Szénhidrát
30% Zsír

33.3g leveles tészta

124 kcal
36.4g sonka

50 kcal
30.3g trappista sajt

107 kcal

Összesen 281 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

27% Fehérje
20% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.2 g

Zsír

Összesen
36.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1953.5 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
406 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
1296 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 579 kcal

27% Fehérje
20% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
133 g

Zsír

Összesen
145.8 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7813.9 g
Cink
7 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
1625 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
900 mg
Nátrium
5185 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
97.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
113.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
788 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
783 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2314 kcal

27% Fehérje
20% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
947.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
197 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
628 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

Először is kicsomagoljuk óvatosan a mirelit leveles tésztánkat.
Szépen ráhelyezzük a géppel szeletelt sonkát, ügyelve arra, hogy egy csöppnyi tésztát se hagyjunk üresen (az íz kedvéért).
Majd végül a reszelt sajtot is ráhalmozzuk, amivel ugyanúgy járunk el, mint előzőleg a sonkával.
Óvatosan, ügyelve arra, hogy a sajt ne essen ki belőle, feltekerjük, és ízlés szerinti vastagságra felkarikázzuk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk. Végül 200 fokon aranybarnára sütjük.