Sajtsaláta Flóra konyhájából

Name: Sajtsaláta Flóra konyhájából
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Sajt; 15 dkg Juhsajt; 1 db Alma; 1 közepes fej Vöröshagyma; 10 dkg Majonéz

Flóra

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg sajt
15 dkg juhsajt
1 db alma
1 közepes fej vöröshagyma
10 dkg majonéz

293

Kalória

12.6g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

49.2g

Víz

30.8g

Koleszterin

952.1mg

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
26% Zsír

25g sajt

88 kcal
25g juhsajt

95 kcal
33g alma

16 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
17g majonéz

89 kcal

Összesen 293 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
26% Zsír

150g sajt

528 kcal
150g juhsajt

567 kcal
200g alma

94 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g majonéz

535 kcal

Összesen 1757 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
26% Zsír

21.7g sajt

77 kcal
21.7g juhsajt

82 kcal
29g alma

14 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
14.5g majonéz

78 kcal

Összesen 256 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
26% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
512.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
167 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 293 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
26% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
75.5 g

Zsír

Összesen
144.7 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3075.1 g
Cink
4 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
1005 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
584 mg
Nátrium
1406 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.9 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
295.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
478 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 1757 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
26% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
445.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
146 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
204 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 256 kcal

Elkészítés

A sajtokat nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Az almát és a vöröshagymát is lereszeljük.
A sajtokat, az almát, a hagymát, és a majonézt összekeverjük. Egy napig hűtőben hagyjuk állni, hogy összeérjenek az ízek.