r
Nosalty Logó

Sajtos-sonkás rántott spárga

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Sajtos-sonkás rántott spárga
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 17% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 575 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2295 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 175 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    39.6 g

Zsír

  • Összesen
    25.8 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    148 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2288.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    640 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    520 mg
  • Nátrium
    1024 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    128.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    252 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    431 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    752 micro
Összesen 575 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    158.4 g

Zsír

  • Összesen
    103.4 g
  • Telített zsírsav
    53 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    593 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9154 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    172 mg
  • Kálcium
    2561 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    208 mg
  • Foszfor
    2082 mg
  • Nátrium
    4096 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    166.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    512.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1008 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    156 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    385 micro
  • Kolin:
    400 mg
  • Retinol - A vitamin:
    862 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    1724 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    3010 micro
Összesen 2295 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    698.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    196 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    159 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    39.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    66 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    132 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    230 micro
Összesen 175 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spárgát meghámozzuk, és enyhén sós, vajas vízben félig megfőzzük.
  2. 2-3 db spárgát összefogunk, és köré tekerünk egy szelet sajtot, majd egy szelet sonkát. Fogpiszkálóval összerögzítjük az egészet. (Kicsit macerás itt, mert sokszor szétcsúsznak.)
  3. Ezután fogjuk őket, bepanírozzuk, és olajban ropogósra sütjük.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1784
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 17.

Ajánló

Köretként tálalhatunk mellé héjában főtt burgonyát, holland mártással. De salátával is laktató.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spárga kicsit másképp. Nekem nem jött be az átlagos elkészítése, ezért felturbóztam kicsit. Kis kézügyesség, tapasztalat nem árt a göngyölésnél.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek