Sajtos-szezámmagos cukkini

Name: Sajtos-szezámmagos cukkini
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Cukkini; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 2 evőkanál Finomliszt; 2 db Tojás; 1 bögre Zsemlemorzsa; reszelt 20 dkg Sajt; 3 dl Napraforgó olaj

nikuszbaby

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db cukkini
ételízesítő ízlés szerint
2 evőkanál finomliszt
2 db tojás
1 bögre zsemlemorzsa
20 dkg sajt
3 dl napraforgó olaj

1211

Kalória

26.2g

Fehérje

34.2g

Szénhidrát

108.9g

Zsír

118.3g

Víz

202g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

67g cukkini

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
37g tojás

46 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
67g sajt

235 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1211 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

200g cukkini

32 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
200g sajt

704 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3632 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

22.3g cukkini

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
3.4g finomliszt

12 kcal
12.3g tojás

15 kcal
11.2g zsemlemorzsa

44 kcal
22.3g sajt

79 kcal
28.5g napraforgó olaj

252 kcal

Összesen 406 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
108.9 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1654.6 g
Cink
3 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
524 mg
Vas
3 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
651 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
118.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
260 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
95 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1510 micro

Összesen 1211 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
78.5 g

Zsír

Összesen
326.8 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
141 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
98 g
Koleszterin
606 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4963.7 g
Cink
9 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
1572 mg
Vas
8 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
1181 mg
Nátrium
1953 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
102.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
354.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
804 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
107 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
242 micro
Kolin:
351 mg
Retinol - A vitamin:
781 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
286 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4530 micro

Összesen 3632 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
36.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
554.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
176 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
506 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

A cukkinit meghámozzuk, ujjnyi vastagságúra felszeljük és megsózzuk, vagy ételízesítővel megszórjuk mindkét oldalát, és félretesszük. (Levet leöntjük róla.)
Közben előkészítjük a hozzávalókat: a tojásba ételízesítőt teszünk ízlés szerint, és a sajt felét beleszórjuk (sűrű lesz). A zsemlemorzsába beleszórjuk a sajt másik felét, és panírozzuk hagyományosan a cukkiniket. Bő, forró olajban sütjük!