sós süti sós aprósütemény

Sajtos puffancs

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 dkg margarin
15 dkg finomliszt
2.5 dl tej
1 teáskanál só
12 dkg sajt (reszelt)
3 db tojás
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

498

Kalória

17.5g

Fehérje

31.7g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

49.6g

Víz

179.5g

Koleszterin

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
24% Szénhidrát
25% Zsír

20g margarin

143 kcal
38g finomliszt

137 kcal
63g tej

35 kcal
2g só

0 kcal
30g sajt

106 kcal
41g tojás

52 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 498 kcal

14% Fehérje
24% Szénhidrát
25% Zsír

80g margarin

574 kcal
150g finomliszt

546 kcal
250g tej

140 kcal
6g só

0 kcal
120g sajt

422 kcal
165g tojás

208 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1990 kcal

14% Fehérje
24% Szénhidrát
25% Zsír

10.2g margarin

73 kcal
19.1g finomliszt

70 kcal
31.8g tej

18 kcal
0.8g só

0 kcal
15.3g sajt

54 kcal
21g tojás

26 kcal
1.8g vaj

13 kcal

Összesen 254 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
24% Szénhidrát
25% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
179 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1393.9 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
294 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
826 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
329 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 498 kcal

14% Fehérje
24% Szénhidrát
25% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
70 g

Zsír

Összesen
130 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
718 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5575.8 g
Cink
6 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
1176 mg
Vas
5 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
889 mg
Nátrium
3304 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
126.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
198.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1361 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
144 micro
K vitamin:
79 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
473 mg
Retinol - A vitamin:
1316 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
545 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
757 micro

Összesen 1990 kcal

14% Fehérje
24% Szénhidrát
25% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
710.3 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
421 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

A tejet a margarinnal és sóval felforraljuk.
A tűzről levéve, belekeverjük a lisztet. Addig keverjük, míg az edény falától el nem válik.
Ezután a tojásokat rakjuk bele egyesével, majd a sajtot adjuk hozzá, és sima tésztát készítünk.
Miután kihűlt, nyomózsákkal halmokat rakunk egy kivajazott tepsibe, és aranysárgára sütjük.