r
Nosalty Logó
saláta különleges saláták

Sajtos - joghurtos rizssaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Tünde
Sajtos - joghurtos rizssaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 656 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2626 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 144 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.3 g

Zsír

  • Összesen
    26 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    87 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2057.1 g
  • Cink
    166 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    656 mg
  • Vas
    132 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    562 mg
  • Nátrium
    417 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    301.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    476 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    140 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    270 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    902 micro
  • β-crypt
    275 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    411 micro
Összesen 656 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    141.1 g

Zsír

  • Összesen
    103.9 g
  • Telített zsírsav
    59 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    347 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8228.5 g
  • Cink
    664 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    2624 mg
  • Vas
    526 mg
  • Magnézium
    363 mg
  • Foszfor
    2249 mg
  • Nátrium
    1666 mg
  • Réz
    26 mg
  • Mangán
    26 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    283.3 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1206.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1906 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    560 mg
  • D vitamin:
    59 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    65 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    302 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1078 micro
  • Kolin:
    140 mg
  • Retinol - A vitamin:
    864 micro
  • α-karotin
    100 micro
  • β-karotin
    3609 micro
  • β-crypt
    1098 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1643 micro
Összesen 2626 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    446.7 g
  • Cink
    36 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    142 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    90 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    16 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    196 micro
  • β-crypt
    60 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    89 micro
Összesen 144 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A rizst megfõzzük. Miután megfõtt, hideg vízzel átmossuk és hagyjuk lecsepegni.
  2. A paprikákat és a telemeát apró kockákra vágjuk.
  3. Egy keverõtálban elkeverjük a joghurtot a villával jól áttört tehéntúróval, és az áttört fokhagymával. Belekeverjük az apróra vágott kaprot, zöldhagymát, sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
  4. Ezután óvatosan hozzákeverjük a felkockázott paprikát és telemeát, valamint a lecsepegtetett rizst és kukoricát, ha kell sózzuk, borsozzuk.
  5. Pár órára hűtõben összeérleljük.
  • Elkészítettem: 7 alkalommal
  • Receptkönyvben: 50
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 6033
  • Feltöltés dátuma: 2011. november 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sajtos - joghurtos rizssaláta

Nálunk hol vacsora, hol pedig köret!

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept