italok turmix

Antioxidáns energiabomba zöld turmix

Rebeka's Home

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 ml almalé
0.3 db kígyóuborka
gyömbér ízlés szerint (kis darab)
1 db kivi
1 db halványító zeller

140

Kalória

1.9g

Fehérje

33.8g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

330.7g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

24.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

160g almalé

74 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
0g gyömbér

0 kcal
100g kivi

46 kcal
40g halványító zeller

5 kcal

Összesen 140 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

160g almalé

74 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
0g gyömbér

0 kcal
100g kivi

46 kcal
40g halványító zeller

5 kcal

Összesen 140 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

40g almalé

18 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
0g gyömbér

0 kcal
25g kivi

12 kcal
10g halványító zeller

1 kcal

Összesen 35 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.8 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
330.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
241 micro

Összesen 140 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.8 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
330.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
241 micro

Összesen 140 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
54 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
82.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A megmosott, meghámozott gyümölcsöket, zöldségeket daraboljuk fel. (Az uborkát nem kell meghámozni) A zellerszárat mielőtt felvágnánk, a szálkákat távolítsuk el. Ennek a menete: vágjunk le egy kis darabot, de ne vágjuk át teljesen a zellerszárat, majd húzzuk le, ezzel a kis darabbal hámozzuk le a szálkákat, ezt többször is ismételjük meg.
Tegyük az összetevőket egy magas falú edénybe, majd egy botmixer segítségével turmixoljuk össze. Használhatunk friss spenótot is, ha éppen az van otthon. (Én szeretem a fagyasztottat használni, mert így kellemesen hideg lesz a turmix és azonnal fogyasztható!) Egészségünkre!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Gyakran készítem és minden egyes edzés után fogyasztom! Felfrissít és energiát ad! (Ha nem nagy kedvencünk a zeller akkor az ízét el tudjuk nyomni édesebb gyümölcsökkel. pl.: babán, narancs)