italok turmix

Almás ananász-smoothie

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l rostos almalé
1 db ananász
1 csokor menta

209

Kalória

2.6g

Fehérje

51.2g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

362.4g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

36.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

250g rostos almalé

115 kcal
243g ananász

62 kcal
45g menta

32 kcal

Összesen 209 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

1000g rostos almalé

460 kcal
970g ananász

247 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 833 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

46.5g rostos almalé

21 kcal
45.1g ananász

12 kcal
8.4g menta

6 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
300.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
145 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.2 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
362.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 209 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1201.6 g
Cink
3 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
582 mg
Vas
12 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
101 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
204.7 g
Cukor
145 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
1449.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
396 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
303 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
294 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 833 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
55.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

Az almalevet behűtjük előző este. (Ha nincs időnk erre, akkor ehelyett jégkockát dobhatunk a smoothie-ba tálalás előtt.)
Az ananászt meghámozzuk, kivágjuk a közepét, a húsát felkockázzuk.
A mentaleveleket letépkedjük a szárról. A szárdarabokat kidobjuk.
Az almalevet, ananászt és mentaleveleket összeturmixoljuk két részletben, ha szükséges.
4 pohárba öntve tálaljuk.