italok hideg italok

Epres jeges matcha latte

Hankusz Sára

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 teáskanál matcha teapor
2 dl kókusztej
1 ek eperdzsem
5 db jégkocka

450

Kalória

4.1g

Fehérje

19.4g

Szénhidrát

42.7g

Zsír

166.8g

Víz

Koleszterin

220mg

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír

0g matcha teapor

0 kcal
200g kókusztej

394 kcal
20g eperdzsem

56 kcal
15g jégkocka

0 kcal

Összesen 450 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír

0g matcha teapor

0 kcal
200g kókusztej

394 kcal
20g eperdzsem

56 kcal
15g jégkocka

0 kcal

Összesen 450 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír

0g matcha teapor

0 kcal
85.1g kókusztej

168 kcal
8.5g eperdzsem

24 kcal
6.4g jégkocka

0 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
7 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
166.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 450 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
7 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
166.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 450 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
3 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
8.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A matchát egy szűrőn keresztül szitáljuk egy kis edénybe. A legjobb ha van bambuszkeverőnk, azonban ha nincs akkor valamilyen keverésre alkalmas konyhai eszközt használjunk. Egy pici forró vízzel keverjük el a matcha teaport. Figyeljünk rá, hogy rendesen oldódjon fel a matcha teapor.
Egy tetszőleges pohár aljára kanalazzunk házi eperszószt,/lekvárt/dzsemet, és halmozzunk rá jégkockákat.
Öntsük rá a kókusztejet( bármilyen más tejet is használhatunk), majd jöhet a matcha.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott tealevelekből készítenek. Gazdag antioxidánsokban, élénkítő hatású, és hagyományosan teaszertartások részeként fogyasztják.