Nosalty Logó

Ropogós sajtpuffancs

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Torma
Ropogós sajtpuffancs
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 15% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 202 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 403 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 187 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    643.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    202 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    260 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    95 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 202 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.9 g

Zsír

  • Összesen
    17.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    74 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1287.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    405 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    283 mg
  • Nátrium
    520 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    136.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    188 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 403 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    596.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    187 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    131 mg
  • Nátrium
    241 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    88 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    87 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 187 Kcal
  • Legnézettebb receptje

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásfehérjéket csipet sóval habbá verjük.
  2. Óvatosan belefordítjuk a 3 evőkanálnyi búzadarát és a 3 evőkanálnyi reszelt sajtot.
  3. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
  4. Előmelegített sütőben kivajazott, kisebb méretű muffin formában aranysárgára sütjük.
  5. 12 kis ropogós puffancs lett ebből az adagból.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 48
  • Össznézettség: 73527
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 29.

Ajánló

Nem tudom, hogy ropogós marad-e másnapig, mert elfogyott, ahogy kijött a sütőből. Leves mellé 2 személynek finom kiegészítő lehet ebédhez, vagy vacsorához.

Receptkategóriák

Terike nagyon népszerű, vajdasági sós sütijét készítettem, amiből megmaradt 3 tojásfehérje. Nálunk nem népszerű a habcsók, ezért találtam ki ezt a receptet. Összedobtam a hozzávalókat, belekanalaztam egy kis szilikonos, kivajazott muffin formába és percek alatt kész volt a kis borsos, sajtos puffancs. A búzadara megfőtt a sütés alatt, a külseje ropogósra sült, a belseje levegős, rugalmas lett- élesztő és sütőpor nélkül!

Hozzászólások

Gabys

Remek ötlet a maradék fehérje felhasználásához. Köszönöm:) Szép hetet Gabi

Torma

Köszönöm en is Gabi, Neked is kellemes hetet, üdv, Torma :)

girlmind

Ki is próbáltam, egy kis zöldf?szerrel még megspékeltem. Valami fenomenális lett, s még egyszer? is. :D:D:D Gratula az ötlethez :)

Torma

Köszönöm kedves girlmind! Örülök, hogy sikerült! A zoldfuszer nekem is szembe jutott....kés?bb ( hehe)... egyet értek, passzol bele a zoldfuszer! jo ez az oldal, mert egymastol kapunk eredeti otleteket. Minden jot, üdv, Torma :)

tenger

Szuper ötlet! Kár, hogy csak holnap készíthetem el. :-)

Torma

Köszi, sikeres holnapot, üdv, Torma :)

nori0092

Ma kipróbáltam és nagyon finom lett, nincs is benne sok kalória, így most fogyókúrám alatt is ehetem. :)

Torma

Örülök, hogy sikerült és tudod használni fogyizáshoz :) én sokat fogytam káposztalevessel, tudom ajánlani: laskára vágott káposztát, répát, zellert, spenótot ( más zöldet is, amit szeretsz) pár gerezd fokhagymát hús, vagy zöldséglében roppanósra f?zünk, kis szójaszósszal, szezámolajjal megbolondítjuk...esetleg, bors, chili ( ezek felgyorsitjak a metabolizmust). Néha lehet sovány csirkével f?zni, vagy 1-2 krumplival...persze csak akkor, ha szereted a levest! Sok sikert es köszi a visszajelzést, üdv, Torma :)

nori0092

Köszi :)

Wawa

Most fedeztem fel ezt a receptet, egyszerüen zseniális!!!! Gyorsan elkészül, nem túl kalóriadús, egy-két embernek sem rengeteg és finom. Köszi

Torma

Kedves egészségedre :) Örülök, hogy sikeres lett Nálad is; szerencsés ötlet volt! Kellemes hétvégét, Torma :)

Törölt felhasználó

Ma este kiprobaltam, mert 4 tojasfeherje is megmaradt. Nagyon jol sikerult, en rozmaringgal is megspekeltem. Koszi a receptet! H.

Torma

Nagyon szivesen Hanna! Üdv, Torma :)

Marti48

Nagyon jo kis recept!!! Köszönettel: Marti

sandra219

A szilikonos muffinformát is ki kell vajazni?

Pacsai Mária

Szia, körülbelül mennyi ideig kell sütni?

jukka75

200 fokon 15 percig....ha jól olvasom! :-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek