édes krém tejberizs

Rizspuding Sz.P.Anikótól

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g gyors rizs
1.3 l tej
0.3 l víz
8 ek cukor
2 csomag vaníliás cukor
1 tasak vaníliás pudingpor
2 dkg csokoládé (reszelt)
20 dkg eper (vagy bármilyen gyümölcs)

587

Kalória

14.4g

Fehérje

104.4g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

127g

Víz

400mg

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

42.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír

63g gyors rizs

224 kcal
325g tej

182 kcal
75g víz

0 kcal
20g cukor

77 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
5g csokoládé

27 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 587 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír

250g gyors rizs

895 kcal
1300g tej

728 kcal
300g víz

0 kcal
80g cukor

310 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
20g csokoládé

109 kcal
200g eper

60 kcal

Összesen 2350 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír

11.3g gyors rizs

40 kcal
58.7g tej

33 kcal
13.5g víz

0 kcal
3.6g cukor

14 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
2g vaníliás pudingpor

8 kcal
0.9g csokoládé

5 kcal
9g eper

3 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
681.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
385 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
104.4 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
127 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
156 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 587 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
57.6 g

Zsír

Összesen
34.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2725.2 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
1542 mg
Vas
13 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
676 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
417.6 g
Cukor
171 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
507.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
623 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 2350 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A vizet és 1 liter tejet beleöntjük a lábasba, és elkeverjük benne a rizst és a vaniliás cukrot.
Amikor a rizs félig megfőtt, belekeverünk 4 kanál cukrot.
Amíg a rizs puhul, addig a pudinport összekeverjük a maradék cukorral és 0,3 liter tejjel.
Amint a rizs megpuhult, belekeverjük a pudinporos keveréket, és még egy pecig állandó kevergetés mellet összeforraljuk.
A tál aljába beletesszük a lecsepegtetett gyümölcsöt, és ráöntjük a rizspudingot, csokireszelékkel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Bármilyen gyümölccsel elkészíthető (friss, befőtt vagy fagyasztott). Én a tetejére a maradék mikuláscsokiból reszeltem. A gyümölcsöt akár bele is keverhetjük a rizspudingba.