Rizi-bizi DoGGma konyhájából

Name: Rizi-bizi DoGGma konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs; 5 dl Alaplé; 1 kk Só; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 dl Napraforgó olaj; 140 g Zöldborsó 1 bögre; 140 g Csemegekukorica 1 bögre

Nathan

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre rizs
5 dl alaplé
1 kk só
petrezselyem ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj
140 g zöldborsó (1 bögre)
140 g csemegekukorica (1 bögre)

454

Kalória

8.4g

Fehérje

68.2g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

81.2g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

67g rizs

239 kcal
167g alaplé

12 kcal
1g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
47g zöldborsó

38 kcal
47g csemegekukorica

40 kcal

Összesen 454 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

200g rizs

716 kcal
500g alaplé

35 kcal
4g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
140g zöldborsó

113 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal

Összesen 1360 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

19.5g rizs

70 kcal
48.7g alaplé

3 kcal
0.4g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4.1g napraforgó olaj

37 kcal
13.6g zöldborsó

11 kcal
13.6g csemegekukorica

12 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1296 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
15 mg
Vas
4 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
1060 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
81.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
204 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1456 micro

Összesen 454 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
46 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3888 g
Cink
5 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
45 mg
Vas
11 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
466 mg
Nátrium
3180 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
204.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
243.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
612 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
694 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4369 micro

Összesen 1360 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
4 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
310 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
426 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

Egy jól lefedhető lábosba teszünk minden alapanyagot.
Ha felforrt, akkor legkisebb hőfokra vesszük, és kb. 10-15 percig pároljuk, majd elzárjuk a lángot alatta, és hagyjuk fél órát állni, a fedőt csak a legvégén szabad levenni róla.