r
Nosalty Logó

Tarka rizs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Gerdi
Tarka rizs
adag
Főzés
perc
  • 2% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 354 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2119 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 123 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    231.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    207.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    142 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    131 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    195 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    421 micro
  • β-karotin
    1478 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1176 micro
Összesen 354 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41.1 g

Zsír

  • Összesen
    47.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1389.1 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    64 mg
  • Kálcium
    178 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    237 mg
  • Foszfor
    731 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    380.3 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    1244.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    850 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    136 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    785 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1171 micro
  • Kolin:
    89 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2527 micro
  • β-karotin
    8868 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    7057 micro
Összesen 2119 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    79.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    42 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    145 micro
  • β-karotin
    510 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    406 micro
Összesen 123 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát apróra vágjuk, az olajon megpároljuk.
  2. A megtisztított répát apró kockákra vágjuk.
  3. A rizset a hagymához adjuk, feltöltjük 8 dl vízzel, sózzuk, paprikázzuk.
  4. A répakockát is hozzáadjuk, valamint a borsót és kukoricát, ha frisset vagy mélyhűtöttet használunk. A konzervet ráér a végén. Lefedjük.
  5. A petrezselymet apróra vágjuk.
  6. Ha a rizs puhára párolódott, hozzákeverjük a petrezselymet és a konzerveket.
  • Receptkönyvben: 115
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 14609
  • Feltöltés dátuma: 2010. november 22.

Ajánló

Bármilyen hús mellé finom köret, de virslivel készült már önálló fogásnak is.

Receptkategóriák

A két gyerekem meglehetősen válogatós, s ahogy az lenni szokott, az egészséges ételeket nem eszik meg. Ezért az általuk kedvelt ennivalókba igyekszem becsempészni a zöldséget. Így született meg a tarka rizs, a nevét is ők adták.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek