r
Nosalty Logó

Réteges málnakrém eperrel tejmentesen

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
RAW
Réteges málnakrém eperrel tejmentesen
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Málnakrém

Málnaszósz

Müzli

Darabolt gyümölcs

Összesen 448 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Málnakrém

Málnaszósz

Müzli

Darabolt gyümölcs

Összesen 1781 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Málnakrém

Málnaszósz

Müzli

Darabolt gyümölcs

Összesen 144 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    29.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    650.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    186 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    201.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    20 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    178 micro
Összesen 448 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.2 g

Zsír

  • Összesen
    119.4 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    50 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2602.4 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    265 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    744 mg
  • Foszfor
    1440 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    161.3 g
  • Cukor
    66 mg
  • Élelmi rost
    45 mg

VÍZ

  • Összesen
    805.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    385 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    81 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    710 micro
Összesen 1781 kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    211.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    58 micro
Összesen 144 kcal

Hozzávalók

Málnakrém

Málnaszósz

Müzli

Darabolt gyümölcs

  • 50 dkg eper (12-15 szem feldarabolva)

Elkészítés

Málnakrém

  1. 4 óráig vízben áztatjuk a kesudiót.
  2. Turmixgépben jól összedolgozzuk a málnás krém hozzávalóit. Hűtőszekrényben 4-6 óráig állni hagyjuk.
  3. A málnaszószhoz: Törjük össze a málnát, keverjük össze a folyékony édesítővel, ez lehet méz is. Használatig hűtőszekrényben tároljuk.
  4. Kávédarálóban ledaráljuk a goji-bogyót és a kókuszreszeléket. Összekeverjük a cukorral, hidegre tesszük.
  5. Az epret megmossuk, apróra szeleteljük.
  6. Poharak aljába teszünk egy kanál epret, ezt meglocsoljuk a málnaszósszal.
  7. Ezután tegyünk rá a málnahabból, szórjuk meg a müzlivel.
  8. Öntsünk rá a málnaszószból, tegyünk 1 ek epret a tetejére.
  9. Tegyünk a málnahabból az eper tetejére, és így tovább.
  10. A legvégén epret és málnaszószt teszünk rá. Hidegen tálaljuk.
  • Elkészítettem: 14 alkalommal
  • Receptkönyvben: 8
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1115
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 23.

Ajánló

Tejérzékenyeknek, vega étkezéshez, nyers táplálkozáshoz.

Receptkategóriák

Kicsi lányom nagyon szereti. Igaz a  hozzávalók külön-külön nem annyira különlegesek, de ha összekeverjük, akkor fantasztikus ízeket kapunk.

Hozzávalók

Málnakrém

Málnaszósz

Müzli

Darabolt gyümölcs

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Heti Menü – Nyári egytálételek hússal és hús nélkül, 7...

Különleges egytálételekkel, baszk lecsóval, töltött kápiával, könnyű rakott kellel, tojásos nokedlivel, de meggy-, karfiol-, zöldség- vagy karalábélevessel is készültünk a hétre, nem is beszélve a szezonális édességekről. Áfonyás keksz, málnahab, citrompite, csokifagyi, meggyes piskóta? Nehéz lesz választani! Heti menü itt: