r
Nosalty Logó

Répás cukkinilepény

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Petruska
Répás cukkinilepény
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 493 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 982 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 151 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    31.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    121 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    732 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    220 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    239 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    187.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    426 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    117 micro
  • α-karotin
    1238 micro
  • β-karotin
    3090 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2574 micro
Összesen 493 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    29.6 g

Zsír

  • Összesen
    62.7 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    242 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1464 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    439 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    478 mg
  • Nátrium
    399 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.2 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    374.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    852 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    6180 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    5149 micro
Összesen 982 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    9.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    223.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    130 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    378 micro
  • β-karotin
    943 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    785 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megpucoljuk, a sajttal együtt nagylyukú reszelőn lereszeljük.
  2. Megsózzuk, 10 percig állni hagyjuk, majd belekeverjük a többi hozzávalót is. (A fűszereket ízlés szerinti mennyiségben.)
  3. Kevés olajat teszünk a serpenyőbe és kis lepényeket teszünk bele kanállal. Kissé elsimítjuk, hogy ne legyen olyan magas, és szép pirosra sütjük, közepes lángon.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4999
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 16.

Ajánló

Nekem húsmentes főfogás, de finom szendvicsbe is. Vegaburgerbe is kitűnő! Füstölt sajttal vagy fetával is ízesíthetjük. Készíthetünk hozzá mentás-joghurtos mártogatóst is. Vesta ajánlása alapján: Padlizsán fűszeres szezámmagkéregben

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Répás cukkinilepény
Petruska 61 recept

Kaptam cukkinit, patiszont és ezt alkottam belőle. Megint valami a gyorsan-finomat elv alapján.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek