r
Nosalty Logó

Reggeli smoothie alma-répa puffancsal

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Pepi's Kitchen
Reggeli smoothie alma-répa puffancsal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A smoothiehoz:

Az alma-répa puffancsokhoz:

Összesen 540 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A smoothiehoz:

Az alma-répa puffancsokhoz:

Összesen 1076 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A smoothiehoz:

Az alma-répa puffancsokhoz:

Összesen 67 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    617.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    188 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    253 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.9 g
  • Cukor
    71 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    612.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    399 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    1239 micro
  • β-karotin
    3361 micro
  • β-crypt
    94 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    370 micro
Összesen 540 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.1 g

Zsír

  • Összesen
    25.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1234.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    376 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    182 mg
  • Foszfor
    507 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    215.9 g
  • Cukor
    142 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    1224.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    797 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    73 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    126 micro
  • α-karotin
    2477 micro
  • β-karotin
    6722 micro
  • β-crypt
    188 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    741 micro
Összesen 1076 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.1 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    76.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    31 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    153 micro
  • β-karotin
    416 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 67 Kcal

Hozzávalók

A smoothiehoz:

Az alma-répa puffancsokhoz:

Elkészítés

A smoothiehoz:

  1. A gyümölcsöket megmossuk, felszeleteljük és a turmix gépbe vagy egy magasabb falú tálba helyezzük.
  2. A kókuszlisztet, a rizstejet és a mézet a gyümölcsökhöz adjuk, ízlés szerint tovább fűszerezhetjük fahéjjal, szegfűszeggel, kardamommal és vaníliával.
  3. A smoothie hozzávalóit összeturmixoljuk vagy magas falú tálban botmixerrel pépesítjük. (Abban az esetben, ha nem készítünk a smoothiehoz egyéb harapnivalót, a turmixba zabpelyhet és chia magot keverhetünk, így igazán tápláló finomsággá válik.)

Az alma-répa puffancsokhoz:

  1. Az almát és a répát apró lyukú reszelőn lereszeljük, összekeverjük a többi hozzávalóval.
  2. Egy lapos tepsit sütőpapírral borítunk be, és vizes kézzel rápakolgatjuk a puffancsokat.
  3. A kiporciózott darabokat 180 fokon pirulásig sütjük, amely nagyjából 15-20 percet vesz igénybe.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1693
  • Feltöltés dátuma: 2015. október 25.

Receptkategóriák

Reggeli smoothie alma-répa puffancsal
Pepi's Kitchen 11 recept

Egy frissítő, de mégis laktató reggelire vágytam, a termelői piacról vásárolt, lédús, őszi gyümölcsök pedig alig várták, hogy tápláló fogássá alakuljanak.

Hozzászólások

Hozzávalók

A smoothiehoz:

Az alma-répa puffancsokhoz:

Címlapról ajánljuk

További cikkek