Reggeli burger angol muffinnal

Name: Reggeli burger angol muffinnal
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: angol
Ingredients: 1 db Hamburger zsemle english muffin; 1 db Tojás; 1 szelet Bacon; 5 g Jégsaláta levél; 1 ek Ketchup; 1 ek Majonéz; 1 teáskanál Mustár

Tarisa

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db hamburger zsemle (english muffin)
1 db tojás
1 szelet bacon
5 g jégsaláta (levél)
1 ek ketchup
1 ek majonéz
1 teáskanál mustár

364

Kalória

14.1g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

78.5g

Víz

191.3g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
55g tojás

69 kcal
17g bacon

67 kcal
5g jégsaláta

1 kcal
15g ketchup

15 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 364 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
55g tojás

69 kcal
17g bacon

67 kcal
5g jégsaláta

1 kcal
15g ketchup

15 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 364 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír

34.8g hamburger zsemle

97 kcal
34.8g tojás

44 kcal
10.8g bacon

42 kcal
3.2g jégsaláta

0 kcal
9.5g ketchup

10 kcal
7g majonéz

37 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 230 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1026.4 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
671 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 364 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1026.4 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
671 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 364 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
649.6 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
424 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1145 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

A zsemlét vágjuk ketté, és rakjuk bele a szószokat. Tépjük kisebb darabokra a jégsaláta levelet, és rakjuk rá.
A tojást óvatosan süssük meg serpenyőben mindkét oldalát, majd sózzuk meg, és rakjuk a zsemlébe.
A bacont süssük meg, majd pakoljuk a tojás fölé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Ez a McReggeli-k közé tartozik, amit szerettem volna otthon elkészíteni, mivel így sokkal egészségesebb és olcsóbb. Az angol muffin-t nem lehet mindenhol kapni, ezért én otthon megcsináltam. Recept hozzá itt.