r
Nosalty Logó

Reform puding

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Reform puding
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Puding

"Díszítés"

Összesen 360 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Puding

"Díszítés"

Összesen 360 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Puding

"Díszítés"

Összesen 79 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14 g

Zsír

  • Összesen
    9.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    772 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    312 mg
  • Nátrium
    189 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    343.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    482 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 360 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14 g

Zsír

  • Összesen
    9.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    772 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    312 mg
  • Nátrium
    189 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    343.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    482 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 360 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.1 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    170.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    42 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17 micro
Összesen 79 Kcal

Hozzávalók

Puding

"Díszítés"

Elkészítés

Puding

  1. Egy edényben feltesszük melegedni a növényi tejet és a vizet, hozzáadjuk a vanília aromát.
  2. Egy aprítóban lisztté varázsoljuk a zabpelyhet. Már próbáltam többféle liszttel is (tk. búza, tönköly, graham, rozs), és abszolút működött :) Hozzáadjuk az édesítőt is.
  3. Habverővel a kezünkben kevergetjük a tejet, és közben óvatosan öntjük bele a lisztes keveréket.
  4. Kevergetjük, és várjuk, hogy sűrűsödjön. Nem kell, hogy megálljon benne a habverő (még nem próbáltam), egészen biztos vagyon benne, hogy érezni fogjátok, amikor eljön az ideje kiönteni.
  5. Egy részét "simán" vaníliásan a tálba tesszük (kb. a negyedét), a maradékoz hozzáöntjük a kakaóport, és ízlés szerint mehet a rumaroma (ki is hagyható). Alaposan elkeverjük, és mehet a vaníliás rétegre.
  6. Tipp.: Ha kell még, mondjuk a kakaós résznél már nagyon sűrű, akkor tegyünk egy kevéske tejet vagy vizet még bele. A kakaós részhez mehet még édesítés, aki úgy szeret, mert ez mondjuk elég tömény. (Én így szeretem a legjobban ^.^) Ha csak vaníliásan szeretnénk, mehet bele még több aroma vagy fehér csoki, aki teheti. Kakaópor helyett használható pár cikk csoki is.

"Díszítés"

  1. A tál aljára halmozzuk mindaz amit szeretünk és/vagy a puding tetejére szintúgy.
  • Elkészítettem: 12 alkalommal
  • Receptkönyvben: 100
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 6495
  • Feltöltés dátuma: 2017. április 25.

Ajánló

Reggelire gyümölccsel, keksszel tökéletes. Vagy csak egyszerűen önmagában. :)

Receptkategóriák

Nagyon-nagyon szeretem a pudingot, és tudom, hogy nem vagyok vele egyedül. Azonban azt is tudom, hogy sokan nem ehetik különböző okok miatt, vagy éppen azt gondolják, hogy nem lehet egészséges. Nos, remélem tudtam segíteni :) A díszítésben az az érdekes, hogy az aljára kerül, bár teheted a tetejére is. Én például nagyon szeretem, ha a keksz az alján megpuhul és a banán is "összeérik" a pudinggal... Reggelire kiváló ;)

Hozzávalók

Puding

"Díszítés"

Címlapról ajánljuk

További cikkek