Rakott penne macs konyhájából

Name: Rakott penne macs konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 100 g Penne; 400 g Csirkemellfilé; 200 g Sűrített paradicsom; 2 db Piros kaliforniai paprika; 1 db Vöröshagyma; 100 g Sajt; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

100 g penne
400 g csirkemellfilé
200 g sűrített paradicsom
2 db piros kaliforniai paprika
1 db vöröshagyma
100 g sajt
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

gyors
olasz

820

Kalória

70g

Fehérje

71.7g

Szénhidrát

29.2g

Zsír

459.4g

Víz

207.5g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

50g penne

186 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g sajt

176 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 820 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

100g penne

371 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g sajt

352 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1639 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

7.3g penne

27 kcal
29.3g csirkemellfilé

35 kcal
14.6g sűrített paradicsom

12 kcal
33.7g piros kaliforniai paprika

7 kcal
6.6g vöröshagyma

2 kcal
7.3g sajt

26 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
208 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1943.1 g
Cink
5 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
404 mg
Vas
7 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
844 mg
Nátrium
428 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
459.4 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
548 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
266 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
231 mg
Retinol - A vitamin:
175 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
3979 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
28764 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 820 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
140.1 g

Zsír

Összesen
58.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
415 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3886.2 g
Cink
9 mg
Szelén
180 mg
Kálcium
808 mg
Vas
13 mg
Magnézium
326 mg
Foszfor
1689 mg
Nátrium
857 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
143.5 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
918.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1095 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
532 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
504 micro
Kolin:
462 mg
Retinol - A vitamin:
349 micro
α-karotin
133 micro
β-karotin
7958 micro
β-crypt
1848 micro
Likopin
57528 micro
Lut-zea
214 micro

Összesen 1639 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
583 micro
β-crypt
135 micro
Likopin
4211 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

Egy lábosban felrakjuk a penne tésztát főni. A húst és a kaliforniai paprikát kockákra, a hagymát apróra vágjuk.
Az olajon a húst megpirítjuk, fűszerezzük, majd amikor kész, kiszedjük, és melegen tartjuk.
A maradék olajon megfonnyasztjuk a hagymát és a paprikadarabokat. Ha a paprika is kész, visszatesszük mellé a húst, és ráöntjük a paradicsomkonzervet.
Összeforraljuk, majd összekeverjük a leszűrt tésztával.
Hőálló tálba halmozzuk, rászórjuk a reszelt sajtot, és addig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul.