r
Nosalty Logó
egytálételek rakott hús

Rakott csirkemell tarhonyával

Alkonyat
Rakott csirkemell tarhonyával
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

915
Kalória
64.4g
Fehérje
91.5g
Szénhidrát
31.2g
Zsír
389.4g
Víz
311.7g
Koleszterin
6.3g
Élelmi rost
12g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 915 kcal
  • 11% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 4578 kcal
  • 11% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 153 kcal
  • 11% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    64.4 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    312 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1722.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    118 mg
  • Kálcium
    325 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    808 mg
  • Nátrium
    327 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    91.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    389.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    243 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    312 micro
  • Kolin:
    285 mg
  • Retinol - A vitamin:
    208 micro
  • α-karotin
    81 micro
  • β-karotin
    378 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    316 micro
Összesen 915 kcal
  • 11% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    321.8 g

Zsír

  • Összesen
    156.1 g
  • Telített zsírsav
    57 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    54 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    1559 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8614.2 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    589 mg
  • Kálcium
    1625 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    674 mg
  • Foszfor
    4038 mg
  • Nátrium
    1633 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    457.6 g
  • Cukor
    60 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

Víz

  • Összesen
    1946.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1216 micro
  • B6 vitamin:
    9 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    102 mg
  • D vitamin:
    202 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    116 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1559 micro
  • Kolin:
    1426 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1041 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    1890 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    1581 micro
Összesen 4578 kcal
  • 11% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    287.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    135 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    65.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    63 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    344 micro
  • Lut-zea
    53 micro
Összesen 153 kcal

Elkészítés

  1. A tarhonyát kevés olajon megpirítjuk, majd felöntjük 2,5-szeres vízzel, és enyhén sózzuk.
  2. Amikor elfőtte a vizet, levesszük a tűzről, és lefedjük egy konyharuhával, rárakjuk az edény tetejét, így hagyjuk puhulni kb. 20 percet.
  3. A csirkemellet megmossuk, majd szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és kevés olajon mindkét oldalát süssük elő.
  4. A tojásokat egy tálba felütjük, hozzáadjuk a tejszínt, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szerecsendióval, és jól elkeverjük, majd hozzáöntjük a tarhonyához, összedolgozzuk.
  5. Egy tepsit nagyon vékonyan kikenünk olajjal, majd a tarhonya felét belesimítjuk, ráfektetjük a hússzeleteket.
  6. A hagymát és a paradicsomot karikára vágjuk, és ráfektetjük a húsra, majd befedjük a tarhonya másik felével.
  7. Tetejét megszórjuk reszelt sajttal.
  8. 160°-os sütőben kb. 30 percig sütjük lefedve, majd levesszük a fedőt, és tovább pirítjuk a tetejét kb. 10 percig.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Főzés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 40 p
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy nagyon finom kiadós ebéd.

Hasonló receptek

Összes rakott hús
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Rizses lecsó
lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda
Tepsiben sült lecsó tojással
lecsó

Tepsis lecsó egyszerűen

Aki az amúgy sem bonyolult lecsó elkészítéséből kivenné az összes maradék macerát (a kevergetést, fedő alatt párolást és egyebeket), nagy szerencséjére az alábbi receptben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept